Vad vill du vill få ut av din viktminskning plan? Vill du släppa en storlek eller två? Finns det ett visst antal du vill se när du kliver på en skala? Är hälsa ditt främsta mål? Omdömen
Håll en vecka logg baserat på din viktminskning. Håll koll på allt du äter, inklusive de minsta bites. Skriva ner saker gör dig mer medveten om dina äta val. Dessutom kommer detta att hjälpa dig att göra bättre val när det gäller mat och dryck. Omdömen
Fatta beslut om vad man ska äta när du är hungrig är inte ett klokt val.
Planera dina måltider i förväg för att undvika frestelser, och alltid se till att du har sunda snacks redo. Packa en hälsosam lunch och brown-bag det istället för att äta ut till både spara pengar och njuta av en mer näringsrik måltid. Omdömen
Bantning i sig är oftast inte tillräckligt för viktminskning. Din viktminskning kommer att förstärkas avsevärt när du kombinerar hälsosam kost med motion. Hålla sig till aktiviteter som intresserar dig kommer att göra det mycket lättare för dig att hålla utöva. Hitta roliga aktiviteter som är både frisk och kraftfull.
Sök upp klasser som kommer att hålla ditt intresse och bjuda in vänner att gå med dig i dessa verksamheter. Omdömen
Om ditt hem är fullt av dåliga mat alternativ, kan det vara svårt att sluta konsumera dem. Men enligt samma logik, kan vi konstatera att när kylskåpet är full av hälsosamma, näringsrika mellanmål, då det är vad du kommer att nå för. Stock ditt skafferi med massor av hälsosamma alternativ till skräpmat, såsom grönsaker, frukt och hälsosamma, fettsnåla snacks. Du måste lära självbehärskning; sluta köpa skräp livsmedel som du är beroende av.
Du kan gå igenom några skräpmat uttag men det är väl värt det i det långa loppet. Du kommer att finna det lättare att bryta dina skräp matvanor när du gör näringsrika alternativ till hands och hålla ohälsosamma saker utom räckhåll. Omdömen
Använd ett stödjande nätverk för att hjälpa dig i din viktminskning resa och detta kommer att hjälpa dig att stanna motiverade. Stödet från an