Medan många människor förknippar sötma med bord socker, som kallas sackaros, detta är bara en typ av socker som ger denna smak. Det finns också socker i frukt, som kallas fruktos, och många livsmedel innehåller tillsatt socker såsom majssirap, honung och majssirap. Alla socker är kolhydrater som innehåller fyra kalorier per gram och efter digestion de reser genom blodomloppet där de används som bränsle för. Omdömen
Sockerersättare, även kallade kalorifattig sötningsmedel, leverans smak kroppen men lägger liten eller ingen kalorier.
Att begränsa intaget av sockerhaltiga livsmedel, som ofta bidrar några näringsämnen till kosten, kan vara ett positivt steg i att minska antalet amerikanska barn som är överviktiga. Många hälsoexperter föreslår att du använder ett sötningsmedel som aspartam att ersätta sötman i vissa av ditt barns favoriträtter. Innan de godkänns av FDA, sötningsmedel genomgår omfattande säkerhetstester för att vara säker på att de är säkra för konsumtion av barn och gravida kvinnor.
Enligt den amerikanska Dietetic Association, kan barnen tryggt konsumera aspartam som en del av en diet som överensstämmer med livsmedels Guide Pyramid. Omdömen
Snacks är en viktig del av alla barns kost, ger energi och näringsämnen. Omdömen
"Utmaningen är att få barnen att snacks mindre på hög socker livsmedel och annat på näringsrika mellanmål från Food Guide Pyramid", säger Keith Ayoob, en dietist från den amerikanska Dietetic Association och en pediatrisk nutrition expert på Albert Einstein College of Medicine i New York City.
Han rekommenderar "söt" småätande på låg fetthalt, sockerfria yoghurt, färsk frukt, russin och annan torkad frukt, 100- procent frukt snacks, socker-fri smaksatt gelatin, fruktjuice dyker gjorda med reducerad socker juice och sockerfria smaksatt vatten.
Näringsexperter är överens söta livsmedel kan vara en del av en hälsosam kost. Nyckeln är måttlighet till att söta livsmedel inte tränger ut mer näringsrika livsmedel. Sockerersättningsmedel har potential att fungera som effektiva verktyg viktkontroll när de används tillsammans med fysisk aktivitet och hälsosamma val av livsmedel.
Omdömen
"Althea Zanecosky är en registrerad dietist, nationell talesman för den amerikanska Dietetic Association och en mamma till två döttrar .
Livsmedel sötade med sockerersättningsmedel ger hälsosamma alternativ för barn. Omdömen