Ät mellanmål två gånger varje dag samtidigt kasta pounds? Så många av oss hopp om att gå ner i vikt helt enkelt inte lära sig att äta fem gånger om dagen kan ge bättre resultat än att inte äta. Men vi har försökt svälta oss att bränna fett och misslyckades. Våra system självskyddsmekanismer tolkar våra svält dieter som, ja - svält. Svält-läge ger en långsammare metabolisk process och en ökad lust att konsumera, vad som helst, nu! Och äta allt vi kommer att se till att när svält kommer igen våra system kan ha fettreserver som behövs för att leva.
Jag är säker på att du hittar betydligt fler vetenskapliga förklaringar om hur vår kropp systemet hantera hotet om svält ändå det viktigaste är att våra kroppens system behov kommer att segra mot vår vilja att hålla oss från att svälta. Äta på en regelbunden basis för att kasta pounds verkar bakåt, verkar krånglig. Att se till att vi har ett anständigt balanserad måltid tre gånger varje dag, frukost, lunch och middag, fortsätter att visas i studie efter studie att ge bättre resultat viktminskning.
Men det är fortfarande svårt att föreställa sig och förstå hur vi ska äta mellanmål mellan frukost och lunch och sedan igen mellan lunch och middag och gå ner i vikt. Omdömen
Vi släppa vikt genom att äta fem gånger om dagen dels för att vi aldrig tillåta svält mekanism inbyggd i vårt DNA att vara påslagen och röra oss upp. Alltid ha mat tillgänglig för att tillfredsställa vår hunger söver vår primitiva fest eller svält svält mekanism för att hålla tyst.
Keri Gans berättar i boken, Small Change diet att äta var tre eller fyra timmar är att föredra att gå livsmedels mindre för 5 till 6 timmar. För att hålla våra kroppar från att inse att vi verkligen gå ner i vikt vi bör äta snacks åtminstone två gånger varje dag. Så har dina valda mellanmål efter att ha ätit frukost och före lunch för att hålla från gorging vid lunch. Sedan äta snacks igen på eftermiddagen, mellan lunch och middag, kan vi hålla oss från att äta en enorm slöa producera kvällsmat.
Keri Gans råd om vi bara får äta mellanmål en gång dagligen bör det vara på eftermiddagen mellan lunch och middag. Men äta snacks två gånger om dagen är att föredra. Vanan att de flesta av oss njuta av att äta mellanmål sent på kvällen medan du tittar på TV, kommer inte att ha något att göra med hunger. Jag vet att när jag lugna ner för att se en film jag måste äta en av mina personliga favorit kväll snacks, popcorn, men detta är en