En hälsosam kost - 10 steg varför och hur - av Jessica Vael

Folk säger alltid att du måste försöka äta hälsosamt men ingen faktiskt talar om för dig varför du bör göra det. Jo jag är här för att informera dig varför och hur. Omdömen

1. Drick mycket vatten. Undvika att köpa in all elektrolyt hoopla. Vatten är fortfarande en av de största resurserna för hydrering och kommer inte att komma packad med konstgjorda sötningsmedel. Grönt te kan vara en annan stor dryck eftersom det är laddad med antioxidanter, liksom "polyfenoler" som främjar skapandet av fettförbrännande hormoner i kroppen.

Kroppen är som en motor, sätta utmärkt bränsle i det och det kommer att fungera mycket bra. Det finns många bra böcker om kost och fysisk kondition om du behöver en plan. Omdömen

2. Färska grönsaker. Typ av faller i exakt samma grupp som frukt. Konsumerar mycket grönsaker hjälper till att hålla din energi nivåer förhöjda och även dina kolhydrater räkna mycket låg. Omdömen

3. frukter. Äta åtminstone 2 frukt per dag. Äpplen är definitivt bästa plockningen här. Som det gamla uttrycket går "Ett äpple om dagen håller doktorn borta". Omdömen

4. Nötter och korn.

Dessa är dessutom en bra källa till nödvändiga proteinet såväl som fibrer. De två saker som du behöver för bra näring och fysisk kondition. Fullkorn, nötter och havre. Alla saker som du hittar i någon bra spannmål.

5. Fettsnål proteiner. Du behöver proteiner för att träna och även för ombyggnad /bildandet av muskelvävnad. Men bara konsumera en stek för varje enskild måltid inte kommer att göra dig frisk. Stanna med magert protein till exempel fisk och skaldjur, kyckling och kalkon. Omdömen

6. Sjukdom.

Det är ett faktum att friska människor inte blir sjuk så mycket som ohälsosamma individer. Sedan när de faktiskt gör de återhämta sig betydligt snabbare. Att upprätthålla en hälsosam kost kommer att överladda ditt immunförsvar. Omdömen

7. hudsjukdom. Många typiska hudåkommor såsom akne, fläckiga hud, fet hud, torr hud vanligtvis har direkt samband med vad du äter. Utmärkt nutrition och fitness kommer att vid många tillfällen utrota dessa frågor helt. Omdömen

8. Sova.

En balanserad kost kan ofta göra det möjligt för dig att sova mer fridfullt på natten, och har visat sig lindra eller bara bli av med sömnapné. Omdömen

9. Banta. Inte bara kan äta ordentligt hjälpa dig att kasta pounds, kommer det att hjälpa dig finslipa bör du redan vara på din perfekta vikt. Plus hålla dig i toppskick längs vägen. Omdömen

10. Förbättrade nivåer av energi f