Att äta en balanserad kost under graviditeten kan bidra till att skydda hälsan hos dig och ditt barn. Det är också en bra idé att äta hälsosamt om du försöker bli gravid, eftersom en hälsosam graviditet börjar långt innan befruktningen. Ta minst 400 mikrogram folsyra per dag samtidigt som du försöker bli gravid, och under de första 12 veckorna av graviditeten. Folsyra minskar risken för ditt barn med en neuralrörsdefekt, såsom ryggmärgsbråck. En neuralrörsdefekt är när fostrets ryggmärgen (del av kroppens nervsystem) inte bildar normalt.
Folsyra tabletter är allmänt tillgängliga på apotek, eller så kan du prata med din läkare om att få ett recept. Oroa dig inte om du blir gravid oväntat och inte tar folsyra tillskott. Börja ta dem så snart du ta reda på, tills du är förbi de första 12 veckorna av graviditeten. Ta din folsyra varje dag. Ät mycket mat rik på folat (den naturliga formen av folsyra), såsom gröna bladgrönsaker, inklusive spenat och vattenkrasse, nötter, baljväxter, fullkorn och frukt juice.
Undvik mat som innehåller råa eller lätt kokta ägg, såsom hemgjorda majonnäs, såser och puddingar. Omdömen
https://mary-womenonly.blogspot.com/