Du kanske tänker att om du inte stanna på någon form av diet, kommer du bara gå upp i vikt. Tänk på detta: någon form av bantning innebär en "
svältande Omdömen" mentalitet, vilket resulterar i ett misslyckande
Bantning uppmuntrar dig att ignorera hungerskyltar Omdömen Bantning främjar.. ett negativt samband med mat, vilket händer eftersom du måste ge upp " förbjudna Omdömen" och äter livsmedel mat du inte riktigt gillar.
Detta resulterar oundvikligen i att ge in, vilket ofta leder till hetsätning, viktökning och du känner dig fruktansvärt om dig själv Omdömen Så, även om detta kanske låter radikalt. Jag är övertygad om att det inte finns någon bra kost
En definition av ordet "diet".. För att reglera eller begränsa livsmedels man äter för att förbättra sin kondition eller gå ner i vikt
Det är viktigt att konsumera en mängd olika hälsosamma, oraffinerad livsmedel såsom:
Fullkornsbröd Omdömen Brunt ris Omdömen wholewheat pasta Omdömen < li> Fisk Omdömen Rött kött Omdömen Fjäderfä Omdömen Frukt Omdömen Salad Omdömen Grönsaker Omdömen Nuts Omdömen < li> Mejeriprodukter Omdömen Ägg Omdömen Farinsocker Omdömen Havre Omdömen Bran
För att säkerställa att din kropp får alla de näringsämnen den behöver .
Var försiktig med att äta en hel del livsmedel som innehåller mycket kalorier, men mycket lågt i näringslära, såsom raffinerade produkter:
Vitt bröd Omdömen Vit pasta Omdömen Vit ris
Vitt socker Omdömen Kex Omdömen Tårtor Omdömen Chips Omdömen Spannmål
Det är också viktigt att uppmärksamma dina portionsstorlekar. Jag rekommenderar inte efter någon form av plan som talar om vad, hur mycket och hur ofta du ska äta, utan hänsyn till din kropp, som alla är individuellt och varje person kräver något helt annat.
Du behöver bara lyssna på "din" kropp och ändra din livsstil därefter.
De negativa effekterna av bantning är också sant även om du inte följer en diet, men ändå tänka som en dieter. Om du:
Begränsa vad du äter, räkna gram fett, väljer proteinrika livsmedel samtidigt som man skär ut kolhydrater
känna skuld för att äta "dåliga" livsmedel, medvetet eller under medvetet under äta (som kan utlösa överätande senare) katalog Använd dietläsk eller kaffe för att dämpa din hunger Omdömen Även bestämma vad du inte kan äta baserat på vad du redan har ätit ti
