Det första steget för en sund viktminskning är att skapa någon form av viktminskning plan. Jag vet att lät lite vagt, men din viktminskning plan behöver inte vara något som bara NASA kunde förstå eller godkänna. Din viktminskning plan bör omfatta sådana enkla saker som vilka aktiviteter (övning) du kommer att ägna sig åt, när, var, och så vidare. Du kommer att vilja beskriva dina mål, både långsiktiga och kortsiktiga mål Du kommer definitivt måste beskriva vad din strategi kommer att vara för nutrition ...
märker jag inte säga "diet"! Varför ha en formell, eller åtminstone semi-formal, viktminskning plan? Det har länge varit känt för dem som är framgångsrik i affärer, sport, underhållning, motivation, och andra områden, som ett sätt att förbättra dina chanser att lyckas är att sitta ner och skriva ut var du är, var du vill vara, och hur du ska komma dit. Det är lättare att planera för att förlora vikt, eller något annat mål relaterad verksamhet, om det finns en tydlig bild av utgångspunkter, slutpunkt, och hur du tänker flytta från en punkt till en annan.
Det är väldigt lätt att starta ett program för viktminskning eller någon annan aktivitet med intensiv motivation och en uppsjö av höga planer bara för att förlora platsen för målet eller ledas ned improduktiva banor av dagliga aktiviteter och oskärpa effekten av tid. Här är några tips att tänka på när man sätter ihop din personliga viktminskning plan: 1. Gör dina mål realistiskt: Vilja väga vad du vägde i gymnasiet är, för de flesta av oss åtminstone, orealistiskt.
Med hjälp av några filmstjärna vikt eller en släkting vikt som ditt mål är också möjligen skadligt att faktiskt åstadkomma effektiv viktminskning. Var och en av dessa människor kom till sin vikt genom en kombination av genetik, kost och motion som kanske inte gäller för dig alls! De flesta människor inser inte att en sund viktminskning programmet bör, för de flesta människor, resulterar i en viktminskning på endast ett pund eller så en vecka. För många som har strävat efter i åratal för att gå ner i vikt, kan detta tyckas vara en deprimerande uttalande. Men låt mig uttrycka det i perspektiv.
Jag har en nära vän som var så desperat att gå ner i vikt som hon valt gastric bypass operation. Hon vägde 340 Ibs vid tidpunkten för operationen. När läkaren var briefing henne om vad som väntar, fick hon veta att även med kirurgiska ingrepp, skulle hon förmodligen bara förlora ca 70 pund i sitt första år. Det fungerar till 1,35 pund per vecka, vilke