Essential av tyngdförlust Plan

t skulle vara en hälsosam viktminskning som de flesta människor skulle kunna uppnå genom en kombination av fysisk aktivitet och rätt kost. Läkaren informerade också min vän att hon skulle fortsätta att gå ner i vikt under de följande åren tills hon nådde någon ny nivå som skulle fastställas av genetik, nutrition och aktivitet. Detta är samma förväntan att någon förbi bypass och välja en hälsosam viktminskning programmet kunde förvänta sig.

Slutligen, orealistiska mål viktminskning försäkra misslyckande, medan ett genomsnitt av ett pund i veckan under en period av ett år är relativt lätt att uppnå med motivation och ansträngning. 2. Fokusera inte på viktminskning: Jag vet att det låter konstigt, eftersom ditt mål är viktminskning, men det är lätt att se misslyckande om du bara söker efter viktminskning. Till exempel varierar människors vikt från dag till dag och även inom samma dag. Ett tillfälligt bakslag där vikt återfås blir uppblåst om ses mot bakgrund av endast viktminskning.

Men om ditt mål är att göra de saker som kommer att göra dig frisk, till exempel, då de få dagar ätande vid Thanksgiving kan vara mer ursäktligt i ditt eget hjärta om du vet att du har tagit dina promenader, eller har klippa din användning av socker, eller fortfarande vidta åtgärder i någon annan form. Detta är något som bör övervägas i din viktminskning plan. Hur ska du göra ditt liv bättre övergripande? Hur många sätt kan du närmar dig "viktminskning"? Gör inte det ditt mål att förlora så många pounds denna vecka.

Snarare som mål att gå så många minuter, lyft så många pounds, trädgård för så många minuter. På så sätt, även om din vikt inte förändras så mycket under denna period eller till och med går i fel riktning, fortfarande vet du att din kropp gynnas av de delar av din viktminskning plan som du fortfarande kontakt med. OBS: Människor som börjar öva som en del av deras viktminskningsprogram upplever ofta en viktökning någonstans i de första veckorna av sin nya träningsupplevelse.

Detta är helt naturligt! Om du precis har börjat träna för att gå ner i vikt och uppleva en viktökning, bör detta vara bara tillfälligt, och oftast orsakas av din kropp att lägga muskelmassa snabbare än det förlorar fett. 3. Planera att gå långsamt: Jag vet inte om det finns ett statistiskt någonstans som visar hur många människor försvinner ut ur deras viktminskningsprogram på grund av stress, stam, smärta, eller helt enkelt utbrändhet. Men jag har upplevt det själv, jag har läst om det, och jag ve