Yoga är ofta beröm i massmedia som den nya fitness-vurm lovande viktminskning och ökad styrka och flexibilitet. Men när man ser en yoga utövare uppkrupen i en till synes omöjlig pose, är den naturliga tendensen att tänka: "Tja den här personen har tränat i flera år, hur kan yoga hjälpa mig gå ner i vikt nu" Genom den hyllade Sun Hälsningar, det är hur. Vad är de? Dessa övningar är en kombination av yogaställningar, andningsövningar, sola och Bön.
De har utövats i århundraden av Yoga utövare i Indien, kampsportare och afrikanska brottare och som ett system för att föryngra kroppen och själen är bortom jämför. Det har sagts i Drugless Healing cirklar som en omgången av Sun Hälsningar är mycket bättre än en vecka övningar på gymmet! De är mycket enkla att lära sig och vem som helst, oberoende av deras kondition eller flexibilitetsnivå kan lära sig dessa enkla övningar. I själva verket, om du är bekant med "burpies" (den calisthenics motion), de härleda sitt ursprung från Sun Hälsningar.
Här är några av fördelarna: -De lindra sjukdomar i hud och midjan. -Flexibility Ökar och andnings korrigeras för övrigt de milt utöva ben och armar, vilket ökar cirkulationen. -De Är det bästa sättet att bränna kalorier och minska vikten och är ofta rekommenderas för fetma och depression. -De Är ett effektivt sätt att lossa upp, stretching och massage alla leder och inre organ i kroppen. -De Stimulera och balansera alla system av kroppen, inklusive det endokrina, cirkulations, reproduktiv och matsmältningssystemet. Teknik: 1. Stå rak med handflatorna tillsammans som i en bön ställning. 2.
Andas och sträcka armarna ovanför huvudet. 3. Andas ut och böj framåt medan röra tårna. 4. Andas och sträcka höger ben bort från kroppen i en stor steg tillbaka och hålla händerna och vänster fot stadigt på marken. Böja huvudet bakåt vänster knä bör vara mellan händerna. << Br>
5. Andas och håller andan. Flytta vänster ben från kroppen och hålla båda fötterna ihop och knäna på golvet, vila på händerna (armarna raka) och hålla kroppen i en rak linje från topp till tå. 6. utandas och sänka kroppen till golvet.
I detta läge, endast 8 delar av kroppen kommer i kontakt med golvet: de två fötter, två knän, två händer, bröst och panna. 7. Inhale och böj tillbaka så mycket som möjligt att böja ryggraden maximalt. 8. utandas och lyft kroppen av golvet. Hålla fötterna och klackar på golvet. 9. Inhalera och föra den högra foten längs nivån av händerna; vänster fot och knä bör beröra marken. Sl