Du kan vara mer benägna att upprätthålla en god kost plan genom förnuftigt äta och lära sig vad mat är bra för dig och vad mat är mer benägna att göra dig upp i vikt. Den mest grundläggande guide för viktminskning som du har, är sunt förnuft. Din läkare kan också föreslå bra sätt att hjälpa till att få hela familjen involverad i din nya viktminskning och hälsosamt liv planen. Omdömen
Många dietister skulle inte hävda att äta bra mängder frukt och grönsaker varje dag går att vara bra för dig.
Plus om du inte är på en låg carb viktminskning diet fullkorn livsmedel såsom pasta, fullkornsbröd och ris brukar accepteras som bra för att förlora vikt. Vatten är också väldigt mycket i fokus för dem som vill uppnå både viktminskning och en fördel för deras hälsa. Vatten, anses av dietister för att vara mycket fördelaktigt för hälsan. Vissa skulle säga att det även kan vara till hjälp för dem som försöker gå ner i vikt. Vissa uppmuntra dricksvatten före måltid. Detta kan ta udden av hunger och hjälper personen att äta mindre, utan att känna att de inte har fått nog.
Magert kött och fisk och en och annan delen av fet fisk som lax, är en annan grupp av livsmedel som är tänkt att vara till nytta för viktminskning och bra för den allmänna hälsan. Det finns också livsmedel som inte rekommenderas av dietister som effektivt för att banta. Det är inte bara maten som du äter, men det sätt som du äter det har en effekt på din hälsa och din viktminskning. Många människor äter inte frukost, och vårdpersonal tror att detta är inte ett bra sätt att antingen börja dagen, eller för att uppnå någon form av mål viktminskning.
För det mesta är det en fråga om sunt förnuft och rimlig kunskap om vilka livsmedel är bra och bör ätas dagligen och vilka som inte är så bra. Överraskande, äta mindre kan ibland bromsa din diet ner, eller åtminstone det kan bromsa hur mycket vikt du förlorar. Detta beror på att när du äter mycket små mängder av kalorier, tror kroppen att det inte finns tillräckligt med mat tillgänglig. Så i ett försök att spara den energi som finns tillgänglig det börjar bromsa ämnesomsättning ner, så att den kan göra det mesta av de reserver som den har lämnat.
Så det är möjligt att långt ifrån att hjälpa dig diet, som äter för lite faktiskt kan bromsa din ämnesomsättning ner. Kroppen kommer då att göra allt för att bevara den energi som den har. Kroppen kommer istället för att använda upp reserver av fett och göra dig tunnare, faktiskt börjar bränna muskelvävnad så a