Vill du släppa en stor mängd av tyngd, eller är du bara ute efter att banta? Är du hoppas att regelbundet pass kommer att ge dig mer energi? Vad är ditt slutmål för din träningsnivå? Omdömen
Det är viktigt att skriva ner din viktminskning från vecka till vecka. Oavsett om du äter något stort eller litet, se till att dokumentera det. Inspelning dessa objekt kommer att hålla dig ansvarig för dina kostvanor åtgärder. Ser livsmedelsval som du har gjort också hjälper dig att göra bättre val i framtiden.
Omdömen
Om du är glupsk, är chansen att du kommer att göra förhastade beslut om vad du äter. Du kommer inte tänka på hälsosamma val, i själva verket är det mer sannolikt att längta efter hög kalori mat. Att hålla snacks med dig och se till att du äter regelbundna måltider kommer att bidra till att undvika detta. Du kan ta en måltid med dig så att du inte behöva få ta ut för att tillfredsställa din hunger. Som ett resultat, kommer du att spara pengar på mat och kunde också hamna konsumera färre kalorier.
Omdömen
En lyckad viktminskning planen innehåller en näringsmässigt balanserad, utsökt mat plan och trevlig motion. Avsätt tid för din träning, och planera in dem i ditt schema för att säkerställa att du har gott om tid för motion. Om det är svårt att passa ett gym rutin i din arbetsvecka, försöka göra roliga aktiviteter med din familj och vänner. Överväga att ta en promenad, gå på en cykeltur med vänner, eller ens spela skolgården spel med dina barn. Alla dessa aktiviteter gynna din kardiovaskulära systemet, vilket leder till en sundare kropp.
Omdömen
Även om detta kan vara uppenbart, slippa skräpmat runt hjälper dig att avstå från att äta det. Fyll ditt skafferi med hälsosamma livsmedel som färsk frukt och grönsaker, fullkorn, och andra typer av hälsosamma mellanmål. Köp inte mat som du vet kommer att sabotera din viktminskning plan. Om du inte har någon skräpmat i ditt hus, måste du göra en resa till gå få några, och chansen att du inte kommer att slösa tid.
Omdömen
Stödet från vänner och familj går en lång vägen mot