Du har förmodligen redan har läst min artikel om att hålla frukost tillfredsställande utan över att göra det. Tja, är frukost nu ett par timmar bakom oss och din mage börjar rumble.You kommer att vilja något tillfredsställande utan att spräcka din kaloribudget för dagen. Så, vad är planen? Omdömen
Första Snack Omdömen
Jag börjar först med en flaska vatten. Det är häpnadsväckande hur snabbt du kommer att fylla upp med bara en flaska vatten inom dig. För det andra är det en bra tid för en bit frukt.
Det finns mer fiber i en bit frukt än i ett glas saft och på grund av detta, du är bra fram till lunch tid rullar runt. Och det innehåller mindre socker än säga en muffin ... som är verkligen en högstämd bit av kakan i en annan form. Och oh Ja, tillbaka till proteinet. Jag tycker att en matsked valnötter är en bra källa till protein och fungerar bra med frukt. Några alternativ som jag har försökt ... en balja med låg sockerhalt yoghurt, ett glas av vegetabiliska cocktail eller ens en riskaka. De har ett fantastiskt sätt att fylla upp dig.
Så välj din dryck, en bit frukt och några nötter eller ett av alternativen ovan och du är bra fram till lunch! Ps ... riset kakan inte kommer med näringsämnen bifogas, så du måste vara säker på att para ihop den med en eller två saker som gör! Omdömen
Onto Lunch Omdömen
Här är min lunch idag ... en flaska vatten eftersom jag vet att jag inte dricker tillräckligt. En * ägg sallad sandwich görs med två skivor fullkornsbröd, en medelstor morötter skär i stavar, en bit av frukt och sedan som en behandling, en liten skål med majschips.
Och ifall du undrar, skålen är mindre än 1/4 cup men det ser större och det tillfredsställer mig. Märkte du * bredvid ägg sallad. Jag satte det där för att uppmärksamma er. Min ägg sallad använder så lite låg fetthalt salladsdressing som jag kan använda för att dra ihop allt. (Du kan även använda unflavored yoghurt.) Jag kastar även i en handfull torkad lök flingor för extra smak. Om du kan tänka på något annat att lägga till extra smak, gå för det. Omdömen
Och på gång ... Trött på Over-äta ... på eftermiddagen mellanmål och middag.
Och för bra åtgärd jag kommer att kasta på kvällen snack gratis;) katalog
LETS AKTIE Omdömen
Få Att midjan Tillbaka Omdömen
Trött på över-ätande ... Låter Start Med frukost
Allt om kaffe Omdömen
Kaffe ... Ska du dricka det ... faktiskt, ja du should.10 misstag som kommer att förstöra din CoffeeA Några saker jag inte visste