1. Skapa en kalori underskott - Alla vet att det är viktigt att äta en välbalanserad, kalorifattig diet. Vad du verkligen behöver fokusera på, dock, är att skapa en kalori underskott. Detta betyder helt enkelt att din kropp bränner mer kalorier än det tar i. Medan du naturligt metobolism kommer att bränna några kalorier för dig, måste du se till att du äter cirka 500 kalorier mer än du behöver för att behålla din vikt. Hitta en bra BMI räknare på nätet och bestämma dina faktiskt kalori behov. Omdömen
2.
Ät fem till sex små måltider varje dag - Du kan inte gå ner i vikt om du är ständigt överätande. Ett sätt att säkerställa att du stannade ordentligt drivna är att äta oftare. Detta är faktiskt en av de mest effektiva metoderna för att förlora magen fett. Bryt din totala kalorier i fem eller sex mindre portioner och äta på en regelbunden, konsekvent sätt. Omdömen
3. Drick vatten - Var och en vet det, men bara ett fåtal dricker faktiskt tillräckligt med vatten till full hydrat själva. Du måste stanna helt hydratiserade. Om du bara dricka när du är törstig, så har du väntat för länge.
Drick varje gång du tänker på det. Prova det för en vecka och du kommer att må bättre och titta på kroppsfett smälta bort. Omdömen
4. Ha tålamod -Har inte ge upp! Aldrig ge in! Du kan göra det här. Det tog många månader, eller kanske till och med år, för att få din vikt. Det kan ta lika lång tid att förlora det. Övervaka dina framsteg varje vecka, men göra korrigeringar var tredje vecka. Många gånger något kommer inte att fungera för de första fem till tio dagar, men kommer sedan att börja ge betydande resultat därefter.
Omdömen