Att få vikt under vintern eller i de kalla månaderna är ett vanligt klagomål av en massa människor. Det verkar som kommer vintern, vi vinna några pounds, men under sommaren har vi inte förlora dem alla heller. Ett mått på fett skulle alltid stanna kvar, vilket gör oss lite tyngre varje år. Att förlora de extra pounds verkar vara mycket svårt! Vad kan vi göra för att hålla detta händer? Omdömen
Låt oss titta på skälen till att vi upp i vikt under vintern. Det finns flera faktorer som gör detta möjligt.
För det första är det troligt att människor har en genetisk benägenhet att lagra mer fett när de kalla månaderna tillvägagångssätt. En hel del djur gör detta också, för artens överlevnad. Ytterligare skikt av fett skydda kroppen mot den kalla temperaturen som sedan kan användas som bränsle under de sena vintermånaderna till tidigt på våren, när livsmedelsförsörjningen skulle vara mycket låg. Naturen av kroppen är utformad för att konsumera mer i höst, när mat är ädla efter skördetid. På grund av detta kan vi tenderar att omedvetet ta livsmedel som har högre fetthalt vid denna tidpunkt.
Omdömen
Hormonnivåerna kan också påverka vår viktökning. Det sätt på vilket hormoner och andra kemikalier i hjärnan samverkar kan producera förändringar i aptit och cravings. Vissa neurotransmittorer kan också påverka våra matvanor. Överviktiga personer har ofta låga nivåer av dessa signalsubstanser som kan leda till överdriven aptit, sömnstörningar och depression. Bristen på dagsljus på grund av den kortare dagtid på senhösten och vintern kan också bidra till vinterdepression.
Ett av de snabbaste sätten att ladda energinivåerna och känslor är att äta livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och socker för att ge oss sockret "hög". Därför människor som känner ned under vintern har en tendens att äta för mycket eller konsumera fel mat, vilket leder till viktökning, ytterligare depression och en ond cirkel som kan förvandlas till en dålig vana som kommer att vara svårt att bryta.
Omdömen
Det finns många skäl till varför vi äter mer av de höga kolhydrater livsmedel såsom kakor, bakverk och godis på vintern - och naturligtvis de flesta av dessa typer av livsmedel innehåller höga fettnivåer. Det bästa sättet att hantera detta är i grunden att ersätta andra livsmedel som har tillräckligt med kolhydrater men låg fetthalt och mycket fibrer bara för att leverera vad kroppen längtar.
Denna matgrupp innehåller fullkornsbröd utan smör, spannmål, fullkorns ris och färsk