Omdömen
* bild från morguefile
Nötter sänka din "onda" kolesterolet, vilket hjälper dig hålla hjärtat friskt. Lägg till några hackade nötter till det havregrynsgröt på morgonen och titta på dina siffror sjunka nästa gång du får en fysisk.
Att äta nötter kan också minska risken för hjärtinfarkt på grund av blodproppar och hjärtsjukdom.
Många nötter har Omega-3-fettsyror, som inte bara är bra för hjärtat, men bra för din hjärna.
Nötter innehåller mycket fiber, vilket är bra för matsmältningen.
Minska risken för stroke genom att minska risken för blodproppar.
Äta nötter i stället för andra snacks som innehåller mycket fett och socker kan hjälpa till med viktminskning, diabetes, kontrollerar din astma och en hel massa andra viktrelaterade hälsoproblem.
< p> Kom ihåg att medan en mutter rik kost kan lägga till din allmänna hälsa, om du har problem med kolesterol, är det viktigt att ändra din kost på andra sätt och hålla kontakt med din läkare.
Omdömen
Det är inte bara kan nötter ätas råa, men de kan läggas till många olika typer av livsmedel, inte bara förbättra smaken, men att lägga till några av de vitaminer och mineraler som annars kan saknas.
Lägg till några nötter till din favorit bröd recept. Snabb bröd som bananbröd och zucchini bröd är bra med några tillsatta nötter.
Lägg lite nötter till en grön sallad. Valnötter särskilt lägga till spenat sallader och med lite frukt, som hallon och en lätt hallon dressing, har du en måltid i sig.
Lägg till några nötter till pannkakor och våfflor, även kakor och cupcakes. Strö dem ovanpå sirap och glasyr, eller bara lägga dem i smeten.
Lägg nötter till köttfärslimpa och rör frites.
Här är några av de vitaminer och mineraler som du kan lägga till din diet genom att äta bara en handfull nötter varje dag.
Folat
Vitamin E
Vitamin B5
Omega 3-fettsyror
Iron Omdömen
Zink
Magnesium
Koppar
Vitamin B2
Niacin
Njut av din måltid, och lägga till några nötter! Omdömen