För att hålla dig motiverad, bör du alltid skriva ner din viktminskning programmet.
Håll en dagbok av all mat du äter varje månad. Håll en löpande stämmer på din dagliga födointaget för att upprätthålla framgång i din kalori tilldelning. Registrera din vikt varje vecka i den här journalen också. Använda diagram i din viktminskning dagbok kan hjälpa dig att identifiera och spåra mönster så att du kan göra positiva förändringar. Omdömen
Det är ett faktum, du kommer att äta någon gång idag! Du bör inte vänta tills du svälter att välja vad du ska äta. Var redo för dagen! Packa några mellanmål eller en näringsrik lunch för att ta med dig vart du än går.
Genom att inte äta ute hela tiden, kommer du att spara mycket pengar. Planera ut dina måltider och hålla med dem kommer att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning. Omdömen
Att kunna balansera sunt äta och motion är nyckeln till bestående viktminskning. Utövar kräver omstrukturering av ditt schema; ett par timmar tre dagar i veckan bör vara lämpliga för betydande viktminskning. Om detta har varit där du har misslyckats i det förflutna, planerar i stället att införliva övning i saker som du redan har. Om du vill ha långa samtal med dina vänner, kan du gå med dem på en promenad.
Njut av din träning i naturen om du kan. Vandringsleder och cykelvägar erbjuda några stora utomhus utrymme för att arbeta genom promenader, cykling, inlines eller ens skateboard. Om du gillar att dansa och sedan gå ut och dansa, men prova en ny form av dans, såsom salsa eller sambaklasser. Omdömen
Om du vill skära ned på ohälsosamma mellanmål, göra dem svårare att få. Du kan antingen dölja den ur sikte eller bara inte köpa det alls. Genom att hålla hälsosam mat runt hela tiden, kommer du att bli mycket mer uppmuntras att äta dem.
Omdömen
Har dina vänner ge dig stöd på något sätt de kan. Med vänner där för att stödja dig kan vara en stor drivkraft, även om de inte kan gå ner i vikt för dig. Att ta ansvar för att regelbundet rappor