Skriva ner vad du äter varje gång du konsumerar mat och dryck kommer att hjälpa till att hålla dig ansvarig för hur mycket du äter och när du äter det. Handlingen att skriva ner saker kan mycket väl minska din längtan efter matrester. Omdömen
När du känner att du svälter, du är mer benägna att ta det första som dyker upp, även om det råkar vara dåligt för dig. Avvärja katastrofen och frestelser genom att ett hälsosamt mellanmål bar med dig hela tiden. Förpacknings luncher att äta medan på kontoret eller i skolan gör mycket mer meningsfullt än att äta ute.
Föra din egen lunch hjälper dig att stå emot suget och ger dig bättre kontroll över hur många kalorier du äter. Förutom att skära ned på kalorierna, säckar luncher är också billigare än att äta ute. Omdömen
En viktminskning plan som innefattar både kost och motion är bäst. Schema kul träna verksamhet ett par gånger varje vecka. Om du bara inte tycks kunna hitta tid att träna, försök att införliva motion i mer njutbara aktiviteter. Spenderar tid med dina kompisar viktigt? Sen kan du spela en omgång basket med dem, eller någon annan sport du gillar.
Är du fokuserad på att ha en bra tid? Prova att ta salsalektioner! Känner du fly liv genom att gå ut i naturen? Gå ut och njuta av en uppfriskande vandring på banorna. Omdömen
Om du vill undvika att äta skräpmat, bara inte har någon hemma. När det inte finns, kan det inte ätas. Snarare hålla ett stort utbud av hälsosamma alternativ till hands hela tiden. Äta hälsosamma mellanmål, såsom granola barer eller frukt och grönsaker kommer att hjälpa dig att undvika ohälsosam skräpmat. Motstå frestelsen att köpa livsmedel som kommer att hindra dina mål viktminskning som chips, choklad och kakor.
Desto svårare är det för dig att äta dessa livsmedel, desto bättre är det för din viktminskning plan Omdömen
Framför allt, kom ihåg vem du gör detta för -. Dig! Men om du frågar vänner och familj för stöd, kommer uppgiften att bli mycket lättare. Var inte rädd för att be