D-vitamin är ett av de mest kraftfulla näringsämnen i naturen. Inte bara denna inflammation fighter bidra till att främja friskt hjärta och hjärnans funktion, men nya studier visar vitamin kan bidra till att bromsa utvecklingen av vissa cancerformer. I själva verket, många medicinska tidskrifter och forskningsstudier visar detta solsken vitamin kan vara nyckeln till optimal hälsa. Närings oftast mottas från solljus, men kan också hittas i olika livsmedel och mejeri products.
Drinking ett glas mjölk är ett bra sätt att få kroppens krav på D-vitamin, men det finns andra källor till D-vitamin också. Fet fisk som lax, sardiner och tonfisk är naturligt rik på vitamin D. Andra livsmedel är berikade med vitamin D, såsom apelsinjuice, sojamjölk, smörersättningar och vissa yoghurt och spannmål. Traditioanlly som vi vet, kan brist på D-vitamin leder till skörbjugg, en mjukgörande och misshaping av benen, särskilt i ben, rygg, och skalle. Osteomalaci är den term som används för en brist på D-vitamin hos vuxna och oftast resulterar i svaga ben och muskler.
Emellertid har senare studier visade att personer med högre D-vitaminnivåer är betydligt mindre risk att utveckla kolorektal cancer. En annan studie fann att kvinnor som tog 1100 internationella enheter (IE) av D-vitamin per dag tillsammans med en kalciumtillskott minskade deras totala cancerrisken med 60 procent. Låga D-vitaminnivåer har kopplats till en ökad risk för benskörhet, hjärtsjukdomar, multipel skleros, typ 1-diabetes, depression och reumatoid artrit, bland andra sjukdomar.
I korthet kan hälsoeffekterna av vitamin D kan sammanfattas enligt följande: -Lowers risken för cancer -Fights av vinter viktökning -Skyddar ditt hjärta -Lifts ditt humör -Ger ett naturligt försvar från förkylningar och influensa -Prevents autoimmuna sjukdomar -Builds starkare ben -Hjälper skydda tänderna Omdömen