Många av oss kunde förmåner från att äta nötter på en daglig basis för att hålla vår cholesterol låg, sund hjärta, hålla våra artärer stark, förebygga diabetes och även hålla vår hud, hår och naglar frisk och stark . Men inte alla muttrar är bra att äta så det är mycket viktigt att veta vad nötter ger den mest hälsofördelar och är det mest hälsosamma att äta. Jag har skapat en snabbguide nedan för att hjälpa dig att förstå vad nötter är bäst att äta och vilka som inte är så mycket.
De bästa nötter att äta för att få de mest hälsofördelar från är råa macadamia, mandel, valnötter, pekannötter, cashewnötter, mandel, hasselnötter, och tall och pistagenötter. De ger kroppen med vitamin E, omega-3, omega-6, fosfor, kalcium, kalium, selen, tiamin, enkelomättat fett, beta-sitosterol, magnesium, vitamin A, fiber och järn. Dessa antioxidanter här hjälper till att hålla ditt kolesterol lägre, ditt hjärta och artärer friskare, magen fylligare, hud, hår och naglar vackra och bidra till att förebygga många typer av cancer som bröstcancer.
De ger även din kropp med energi och håller dig mätt längre på grund av deras höga kolhydrater och fiberinnehåll. Du verkligen behöver bara äta en ½ kopp om dagen av dessa nötter att hjälpa till att få den fulla effekten av dem. Det bästa sättet att få hälsofördelar varje dag från alla dessa nötter är genom att göra din egen mutter blandningen kombinera en kopp av varje av dessa nötter tillsammans i en stor zip-lock påse och med ett par nävar per dag för en hälsosam fyllning energigivande mellanmål.
Nu nötter som inte är bra att äta och inte ger en hel del hälsofördelar skulle vara jordnötter och alla typer av nötter som är rostade, saltade och belagda. De innehåller ohälsosamma fetter på dem när dessa ingredienser tillsätts till dem. De täppa upp artärerna, skada hjärtat, orsaka cancer och sjukdomar och orsaka gemensamma hälsoproblem som diabetes. Dessa typer av nötter innehåller inte höga halter av antioxidanter i dem som gör att de inte kan bekämpa fria radikaler celler så mycket.
Jordnötter och nötter som rostats, saltade eller belagda med största sannolikhet är gjorda för snacking i stora mängder vilket innebär att de inte är alltför hälsosamt alls. Vi vet alla vad som helst i stora mängder är vanligtvis inte bra för oss. Så jag antar att du bör ändå med råa nötter eftersom de är helt enkelt den bästa sortens att äta i handfull mängder åt gången.
Ja, nu dina frågor skall besvaras på vilka muttrar ä