Om du är som jag, din kärlek handtag är där av en anledning. Vad du verkligen behöver är en livsstilsförändring för att se till att de inte kommer tillbaka Omdömen
Rengör ATT KÖK -. Vänligen se under resurser nedan tips för en sund Kitchen. Rid ditt kök av alla dess ondska. Inga produkter med hög majssirap, inga produkter med delvis hydrogenated oljor. Kasta ut allt. Kontrollera etiketterna och inte köpa mat med hög majssirap eller delvis härdade oljor Omdömen
påfyllning -.
Stock ditt kök med hälsosamma livsmedel som du kan äta en hel del, till exempel blåbär, babymorötter, körsbärstomater, sötpotatis, stål skära havre, grodda vetebröd, brunt ris och majs tortillas. . Fullkorn, frukt och grönsaker, fisk och magra kött Omdömen
få flytta - Ren, trädgård, omorganisera ditt hus, leka med dina barn och börja gå varje dag. Du kan börja långsamt, promenader 5-10 minuter. Arbeta dig upp till 60 minuter per dag. Lägg i crunches och styrketräning Omdömen
KONCENTRERAD ÖVNING -. Det finns många olika typer av magövningar som kan hjälpa.
Dubbla crunches, crunches, omvända crunches, kommer du att känna det Omdömen
HÅLL UPP positiv mental attityd - Du kan göra det, jag vet det och du vet att du behöver bara göra det. Skapa och använda en personlig mantra för att hålla dig igång. Säg det till dig själv ofta. Exempelvis