Visste du nervösa kan hjälpa dig att bränna kalorier och gå ner i vikt. Forskare har faktiskt ett namn för nervösa. I vetenskapliga termer kallas det "icke-motionsaktivitet thermogenesis." Det förkortas NEAT. En studie vid Mayo Clinic slutsatsen att människor som sitter och plockar faktiskt kan bränna upp till 350 kalorier mer per dag än någon som står stilla. Fidgeting är inte en ersättning för motion. Bara genom nervösa ensam du inte kommer att få samma förmåner som en aerob träning, och inte heller kommer ni att bygga muskelmassa som du skulle från att lyfta vikter.
Fidgeting betyder dock bränna extra kalorier, vilket i sin tur kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Omdömen
Det har visat sig att personer med högre ämnesomsättning rastlösa mer än de med låga ämnesomsättning. Jag har märkt att mina vänner som verkar aldrig gå upp i vikt, oavsett vad de äter, inte rastlösa en hel del. De är människor som står mycket, studsar deras knä hela tiden och vissa är även de irriterande finger tappers. Ett intressant faktum hittades av Mayo kliniken är att din NEAT eller fidgeting "verkar vara fast.
" Överviktiga personer med låg fidgeting eller NEAT "inte återspeglar en brist på motivation." "Det återspeglar sannolikt en hjärnans kemiska skillnad eftersom vår studie visar att även när överviktiga människor att gå ner i vikt de sitter kvar samma antal minuter per dag", säger Dr Levine. "De inte stå eller gå mer. Och omvänt, när magra människor artificiellt gå upp i vikt, de inte sitta mer. Så NEAT visas som skall fastställas." Mer intressant FactsDid du vet bara står brinner upp till 20 kalorier i timmen ? Även knacka tårna kan bränna upp till 9 kalorier i timmen.
Du kan även tugga 6 tuggummin och bränna 11 kalorier en hour.I Did Fidget och Lost WeightAs tonåring jag förlorade stora mängder av tyngd. Jag ville införliva nervösa i min dagliga rutin. Jag skulle kunna gå på plats medan jag blåste torr mitt hår eller när jag gjorde rätter. Det finns ett antal olika sätt kan du också lägga till några fidgeting till din dagliga rutin. Nervösa IdeasBounce benet medan du sit.Tap fingrarna eller en penna när du sitter vid ett desk.Play luftgitarr med dina barn. Omdömen
Så nästa gång du bara sitter på soffan gå upp och stå för ett tag .
Tryck på dina tår och fingrar också. Gör dig upp för att tillbringa lite tid fidgeting. Uppmuntra dig att flytta runt mer. Du kanske blir förvånad med resultaten. Omdömen