I stridens hetta sommaren, kräver kroppen ofta en mjuk diet, men ändå behöver näringsämnen i optimala proportioner för att behålla din hälsa. Fokus här tiden på året är på att se till att vätske förskjutningar intag elektrolyt förluster genom svett.
Vi rekommenderar en diet som baseras på grönsaker och färsk frukt, på grund av den höga halten av vatten, vitaminer och mineraler, som produceras med antioxidantfunktioner. Denna typ av kost bidrar också till det dagliga intaget av kolhydrater och kostfiber. Bland grönsaker och växter, några av de bäst rankade inkluderar tomater, gurka, spenat, broccoli, blomkål, paprika, squash och bönor. De kan ätas både kokta och rå, och kan användas i sallad, grönsaksjuice, grillade grönsaker. Soppor (tomatsoppa, gurka och dill). De är praktiska livsmedel, eftersom de är väldigt lätt att tillaga.
Frukten sidan av ekvationen, kan vissa välja äpple, melon, vattenmelon, körsbär, persikor, aprikoser, plommon, päron, citrus, eller kiwi. De kan ätas rå, eller framställas som en juice --- om du är ute efter att maximera fiberintag, välja att äta hela frukten. Omdömen På rå kontra kokta ämne, grönsaker och frukter är den enda källan till askorbinsyra syra i kosten, men det kan lätt förstöras av tillagningsprocesser.
För andra typer av sommar livsmedel, mjölk och mjölkprodukter, tillsammans med högt biologiskt värde proteinintag också innehåller mineraler, särskilt kalcium, vilket är fördelaktigt för att kompensera för elektrolyt förlust genom svett. Bland mejeri, är probiotiska yoghurt föredra, förutom fördelar som att sänka graden av laktosintolerans, förebyggande och behandling av rotavirus diarré och stimulera utvecklingen av immunsystemet.
Review Också rekommenderas är spannmål och gröt med frukt eftersom de bidra till enklare matsmältningen för dessa fullkorn utan tillsatt socker Omdömen Finns det inga feta livsmedel Det är bäst att du håller dig borta från mycket fet mat i sommarhettan. fett kött, korv, härdade fetter . vätskeintag För enkel vävnad hydrering bör vätskor konsumeras vid rumstemperatur. Det rekommenderade dagliga intaget av minst två liter vätska, i synnerhet vatten, är l
Vill gå ner i vikt? Kasta ut Vågar!