förlora och bibehålla en hälsosam vikt Omdömen
Gå ner i vikt och hålla bort det kan vara en mycket svår process och kräver ofta livsstilsförändringar. Det finns inget magiskt piller som gör en person mager och inte alla är tänkt att vara smal i första hand. Faktum är att människor kommer i alla former och storlekar och inte alla kan vara den perfekta storleken men som också betyder inte att du bara ska ge upp. Förutom utseende, det är din hälsa att tänka på. Fetma kan bidra till diabetes, artrit, högt kolesterol, hjärtattacker, etc.
Dessa är alla skäl att stanna motiverade och samtidigt erhålla en hälsosam vikt. Omdömen
självkontroll - Först och främst, att kunna förlora och bibehålla en hälsosam vikt, du kommer att behöva utöva en viss kontroll i ditt liv. Detta innebär att du kommer att behöva ta kontroll över en mängd olika faktorer i ditt liv såsom kost och motion och börja genomföra hälsosamma dagliga rutiner och vanor. Följande steg kommer att gå längre in i detalj på hur man gör detta
DIET -.
Titta på vad och hur mycket du äter. Gör en insats för att äta hälsosamt och undvika fet eller stekt mat, hetsätning eller andra över matvanor. Rådgör med din läkare och ta reda på vad din normala dagliga kaloriintag bör vara och göra att din dagliga mål
ÖVNING -. Starta ett träningsprogram. Hitta ett träningspass eller utöva partner och gå på gym eller träna hemma, men få flytta. Motion kommer att höja din ämnesomsättning som är en nyckelfaktor i att förlora och eller bibehålla en hälsosam vikt.
Du behöver inte vara en atlet för att träna. Det finns många olika former för att utöva såsom promenader, jogging, styrketräning, med en danslektion, spelar de flesta någon typ av sport, cykling, etc.
RUTIN - Starta en rutin. Avsätt vissa tider på dagen för att utöva, äta och andra aktiviteter. Planera dina måltider och snacks vid en viss tidpunkt kan hjälpa dig att undvika hunger. Med en uppsättning rutin kan göra det mycket enklare.
Ibland kan det vara svårt i början, till exempel om du inte är van att träna på en viss tid eller kanske du är van vid att äta middag tidigt och vill skapa en rutin för att äta middag senare så att du inte blir hungrig på natten. Det kan ta lite tid att anpassa sig, men om du tränar din rutin da