Kost och Nutrition

Om du är överviktig överväga en diet. nuförtiden människor misstänker att någon som inte kan kontrollera sin /hennes egen kropp inte kan kontrollera något annat. vara medveten om den mat du äter och hur mycket du bränner upp. balansen mellan de två är mycket viktigt. Omdömen

när du äter, tar din kropp från maten alla de näringsämnen den behöver för att få det att fungera på rätt sätt och att hålla sig frisk. livsmedel som innehåller fett och kolhydrater är vanligtvis hög i kalorier, men de ger dig också energi.

några fa krävs också för att hålla kroppen varm och hjälpa din blodflödet runt din kropp. Kroppens matsmältningssystem bryter ner den mat du har ätit i små partiklar och dessa absorberas in i blodet. Omdömen

vitaminer Omdömen

vitamin A- behövs för tillväxt, hud, hår, naglar och god syn. i fet fisk, lever, smör, morötter, mjölk och mörka gröna grönsaker.

vitamin B- behövs för vitalitet, nervsystemet, muskeltonus, blodcirkulation, hud och hår. finns i fullkornsbröd, spannmål, kött, ägg, mjölk, nötter och gröna grönsaker.

Omdömen

vitamin C behövs för att hjälpa till att bekämpa infektioner för att läka bra cirkulation, tänder, tandkött och ben. finns i färsk frukt och grönsaker. Omdömen behövs

vitamin D för friska ben, tänder och hud. finns i fet fisk, fiskleverolja och dagligvaror. Omdömen

vitamin E behövs för blodcirkulationen, nervsystemet och musklerna. finns i lever, vetegroddar, grönsaker, ägg, fisk och fullkornsbröd. Omdömen behövs

vitamin K- att hjälpa blodet att koagulera efter en nedskärning. produceras naturligt i magen men som också finns i gröna bladgrönsaker, lever och spannmål.

Omdömen