Instruktioner Review
Svårighetsgrad: Medel
Du behöver:
* Disciplin * Ambition * Stick-till-det-ness
Step1Whether det känslomässiga problem, medicinska frågor eller matmissbruk, det är helt enkelt dumt att fortsätta att äta själv till döds. Omdömen
Ofta svår vika vikt är ett symptom på en dold medicinsk problem, så ser en läkare bör vara ditt första steg. Omdömen
Emotional äta, stress äta och bara en känsla av låg självkänsla och vill ha kontroll del av att äta tvångstankar.
Omdömen
Titta Om du äter ett berg av pannkakor som omfattas i sockerlag och smör med en sida av bacon, är du inte har kontroll. Omdömen
Få kontroll över ditt liv. Omdömen
Step2Understand att du har en mycket intim relation med mat, en hemlig kärleksaffär. Omdömen
Låt oss avslöja roten till problemet. Du var inte född med detta beteende. . Det var lärt sig, eller på grund av emotionella problem och depression Omdömen
Sök hjälp Omdömen
söka terapi:. För att komma till roten av varför du äter av andra skäl än hunger Omdömen <.
p> Ät medvetet: medan man äter eller medveten äta, tycker om maten när du äter det. Varför äter du? Känn maten, smaka på maten, tugga maten. Titta på TV medan man äter är ett allvarligt problem. Du tittar ner, se den tomma plattan, och inte ens kommer ihåg att äta det. . Stäng av TV: n och fokusera på maten Omdömen
Step3Guided Imagery: Se dig själv att äta mat eftersom du njuta av det och du närande kroppens behov. Se mat inte längre dominerar och styr ditt liv. Se dig frisk och stark. Du har kraften inom dig själv.
Omdömen
Live i nuet, vara snäll mot dig själv, älska dig själv och förlåta dig själv. Det är OK att ha haft känslor av skuld och skam, men nu är det dags att låta det gå och förlåta dig själv. Omdömen
Step4Get utanför dig själv. Öva andlighet, ge till andra. Ta del av fokus från dig själv, volontär på en matbank eller soppkök. Omdömen
Dessa steg är avsedda att hjälpa dig att behandla kropp, själ och ande, hela människan.
Omdömen