Var det nyårslöfte bygger på att förändra ditt liv till det bättre? Du kan ha bestämt sig för att sluta röka, ge upp skräpmat, gå med i en gymnastiksal eller nästan vad som helst som skulle förbättra din bild till resten av world.More viktigare, var det tänkt att få dig att må bättre om dig själv, men du hittar det svårt att hålla sig till de goda avsikter, inte du? Omdömen
Kanske du just gjorde misstaget att vilja prova för mycket för tidigt, och du befinner dig halka backwards.
The amerikanska regeringen för närvarande kör en hälso enhet där mantrat är enkel - "bara en sak en dag" - den amerikanska Surgeon General säger "Den bästa hälsa regim vem som helst kan anta är en sak du kommer verkligen Omdömen gör, och en sak en dag är göra -bar "
Stor förändring i livet är skrämmande, så varför inte smyga upp på dig själv med små saker som du normalt skulle knappt märker Ät en bit en frukt per dag -.? inte en stor efterfrågan - och klippa din risken för hjärtsjukdomar med 20% .Smile och skratta en hel del -.
detta främjar endorfin produktionen i hjärnan, som du får dig att må bra Omdömen
Minska kolesterol med upp till 11% genom att äta bara två morötter om dagen. Använd trapporna istället för hissen där du kan - någon extra motion är bra news.Try stimulerings upp och ner när du svarar i telefonen också. Han genomsnittlig kontorsarbetare skulle bli förvånad över hur mycket motion detta kan ge dem på en dag. Omdömen
Byt till att använda ekologiska livsmedel och minska risken för exponering av bekämpningsmedel.
Badda överflödig olja utanför livsmedel med hushållspapper innan du äter - du skulle bli förvånad över hur mycket fett du ska skära ut över year.Limit Kakorna du gillar med ditt kaffe till en i stället för två och spara 80 kalorier på en gång.
Byt till sötningsmedel i din varma drycker i stället för socker - förlorar du ett genomsnitt 170 kalorier som way.Try dricker bara vanligt vatten i stället på några gånger - det kan göra stor skillnad för din diet, och en glas juice en dag kommer att minska risken för stroke med 25% .
Ten minuter dagligen av yoga typ, mjuk stretching övning kommer att bränna bort 200 kalorier, gör du sover bättre och mindre risk att drabbas av depression. Omdömen
Testa genom att använda citronsaft på mat i stället för salt - det ger en liknande smak sensation och är mycket bättre för you.If du inte kan sparka rökning vana, komma in äta jordgubbar, eftersom de hjälper dig att utvisa bensopyren -