Små förändringar kan vara Vital

cancerframkallande i cigarettrök - och dricka apelsinjuice, eftersom en ingrediens i det är också till hjälp.

Minska risken för magcancer genom att dricka en kopp grönt te om dagen, och minska risken för höftfraktur med 40% med bara två minuter stjärn hoppar daily.Cut ut mayo - den genomsnittlige användaren kan spara 3000 kalorier per månad på detta sätt -. och äta nötter istället för chips, eftersom de hjälper dig att leva längre Omdömen

Tänk färg när du bestämmer dig för att äta frukt och grönsaker.

Byta isbergssallad för raket och paprika för röda, och du kommer att få tre gånger så mycket C-vitamin på en gång. Intensiteten i färgen talar om hur näringsrik frukt eller grönsak är -. Ljusare, desto bättre som regel Omdömen

Om du tänker träna, så du kan vara intresserad av att veta att det är mycket bättre för dig att göra det i små steg under dagen än att gå för en 30-minuters session. Tre massor av tio minuter - placerade - hjälper dig att gå ner i vikt snabbare och öka immunitet levels.Eat en måltid av fet fisk - som tonfisk eller lax - minst en gång per week.

This ökar immunitet mot hjärtsjukdomar med upp till 33%.

Sammantaget kan dessa typer av förändringar göra stor skillnad i ditt liv, men tar det en dag i taget, och göra dessa små förändringar gradvis bör innebära att du börjar lägga märke till - i ditt dagliga rutin - hur mycket gladare och friskare du plötsligt "känsla.

Det har en dominoeffekt också, eftersom ju bättre du känner dig själv fysiskt, desto bättre din mentala självbild, och mer populär du är med din peers.Sit tillbaka och koppla av en minut, medan du fundera det over.

One en dag är egentligen inte så mycket att be dig själv, nu är det, och i slutändan kan dessa små saker betyder väldigt mycket. Omdömen