vitamin K2 är mycket viktigt vitamin små barn eftersom det ger styrka i benen och skarpa deras sinnen. En ny forskning har funnit att de livsmedel som är rika på vitamin K är också rikt på andra viktiga vitaminer som är så viktiga för människors hälsa. Omdömen
Enligt en färsk undersökning, det dagliga intaget av vitamin K2 ökning med 10 mikrogram av nio procent och även minskat risken för uppkomsten av ateroskleros hos postmenopausala kvinnor.
Eftersom åderförkalkning är en mycket allvarlig sjukdom, men att ta vitamin K är ett mycket positivt steg för att förhindra denna sjukdom Omdömen
Livsmedel med högre nivåer av vitamin K1 och K2 Omdömen
Vitamin K1:. Omdömen < p> - Sallad, Omdömen
- Broccoli, Omdömen
- Spenat, Omdömen
- I en typisk Western (Pakistan, Indien) födosammansättning är 90% av K-vitamin intag <. br>
Vitamin K2:.
Omdömen
- I köttet Omdömen
- I jästa mejeriprodukter såsom ostar
- I bönor
Mystiska effekter vitaminer K1 och K2:
Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin K är 90-120 mikrogram för män och kvinnor. Med undantag för nyfödda som täcker behovet av varierad kost. För kvinnor i klimakteriet bör också omfatta det ökade behovet av kosttillskott.
Det är också viktigt att notera att det inte är lämpligt för den mängd av vitamin K2 för att få mer födointag; mycket mer lämplig form är kosttillskott eller magra färska mejeriprodukter.
Omdömen