4) Ta bort triggers som leder dig till känslomässigt ätande Omdömen
Stress och ensamhet gör mest emotionella eaters tror att livsmedel kan ge dem lite tröst.
De bör hitta andra sätt att slappna av och eliminera dessa triggers av känslomässigt ätande. De kan växla över till någon aktivitet som fysisk träning, prata med vänner, meditation eller andningstekniker.
5) självsuggestion kan öka din positiva energi Omdömen
Ge dig själv en pep talk genom några auto förslag kan hjälpa dig att av din negativa värld. Negativa känslor som ångest, oro, etc. är de viktigaste orsakerna till känslomässigt ätande. Detta kan ersättas med automatisk förslag av positiv energi.
Omdömen
6) Schemalägg småätande vanor Omdömen
Snacks är de största bovarna i känslomässigt ätande. Göra en tidsplan för när och vad du ska äta i förväg kan befria dig från att äta för mycket och känslomässigt ätande. Följ schemat för att förhindra att lusten att äta för mycket. Tre måltider om dagen och två små mellanmål kommer att vara perfekt. Omdömen
7) kontrollera kvaliteten på maten Omdömen
Studera typer av mat du äter normalt. Bli av frestande snacks och komfort livsmedel. Försök att vara borta från all skräpmat och fokus på hälsosammare mat.
Friska delar av hälsosamma livsmedel kan hålla din aptit nöjd. Eliminera skräpmat kommer att hjälpa dig från moderna livsstilssjukdomar och också bygga upp din viljestyrka. Omdömen
8) Drick vatten när du känner att äta ur ditt schema Omdömen
Dricksvatten är en sund vana. Dricksvatten ger dig en känsla av "fullkomlighet" och ger också en del energi för att ändra ditt humör för att äta något. Det kan också hålla dig frisk "Omdömen
9) Ha tålamod och perseverant Omdömen
Du kanske inte att kunna övervinna din vana av emotionell äta bara en dag. Det tar lite tid.
Så ha tålamod och perseverant i din strävan. När du inser vad som orsakar känslomässigt ätande och bestämmer sig för att ta en aktiv roll för att förebygga det, kommer du att kunna inse fördelarna med att övervinna den vanan. Vara säker på att förändring tar tid och därför aldrig bli avskräckt. Låt aldrig motgångar för att