Hur gå ner i vikt - Grunderna i viktminskning Easily

På det mest grundläggande, att förlora vikt är om att bränna mer kalorier än du äter. Det verkar enkelt nog, men om var verkligen så enkelt, skulle ingen av oss har problem med vikten. Alltför ofta vi vidta drastiska åtgärder för att se resultat - dieter, piller eller de konstiga fitness gadgetar på infomercials som lovar omedelbar succé. Kanske du gå ner i vikt, men vad händer när du går ut att kosten eller stoppa den galna träningsprogram? Du får allt tillbaka och mer. Den verkliga hemligheten till viktminskning är att göra små, bestående förändringar.

Det viktiga är att glömma omedelbara resultat och bosätta sig i det långa loppet. Omdömen

regler viktminskning

Att förlora ett pund av fett, måste du bränna cirka 3500 kalorier utöver vad du redan bränna göra dagliga aktiviteter. Det låter som en hel del kalorier och du verkligen inte vill försöka bränna 3500 kalorier på en dag. Men genom att ta det steg för steg, kan du bestämma precis vad du behöver för att göra varje dag för att bränna eller skära ut de extra kalorier. Nedan följer en stegvis process för att komma igång.

Omdömen

1. Beräkna din BMR (basal metabolic rate) Review. Din BMR är den mängd kalorier din kropp behöver för att upprätthålla grundläggande kroppsfunktioner som andning och matsmältning. Detta är det minsta antalet kalorier du behöver äta varje dag. Tänk på att ingen miniräknare är 100% korrekt, så du kan behöva justera dessa siffror som du lär dig mer om din ownmetabolism.
   

2. Beräkna din aktivitetsnivå Omdömen.
   

   För en vecka eller så, håll ett aktivitets journal och använda en kalori kalkylator för att räkna ut hur många kalorier du bränner medan du sitter, står, träna, lyft vikter, etc. hela dagen. En annan, enklare alternativ är att bära en pulsmätare som beräknar brända kalorier. Efter en vecka, lägg till dina summor för varje dag och i genomsnitt ut dem för att få en allmän uppfattning om hur många kalorier du bränner varje dag. Omdömen

3. Håll koll på hur många kalorier du äter. Idéer för minst en vecka, anger och spåra dina kalorier på nätet (t.ex.
   

   Count withCalorie) eller använd en mat dagbok att skriva ner vad du äter och dricker varje dag. Var så exakt som möjligt, mäta när du behöver eller letar upp näringsinformation för restauranger, om du äter ute. Efter en vecka, lägg till dina summor för varje dag och i genomsnitt ut dem för att få en allmän uppfattning om hur många kalorier du äter varje dag. Omdömen

4. Lägg upp O
   Page   <<       [1] [2] >>

   Bara Fråga Din Baker

• Vid hitta Ren Honey
• Förändrad hjärnfunktion i Obesity
• Vikten hälsosam Foods
• Vad finns det i en diabetiker måltid? 
• Hur dina matinköp vanor kan påverka din viktminskning plans
• Är Ägg dåligt för dig? 
• Håravfall och It & amp; rsquo; s Solution
• Dr Oz omdömen HCG diet på hans show för en 2: a Time
• Sätt att gå ner i vikt utan en Gym
• Viktminskning Vitamins