D-vitamin är förmodligen unik i att den mänskliga kroppen får den stora majoriteten av den från solen och inte från vår kost, eftersom de flesta människor skulle anta. Detta är anledningen till att vi bör försöka få ut mer på vintern, och få del av denna illusoriska solsken. Pressen har producerat massor av negativ information om över utsätta oss för solen. Men vi behöver faktiskt en viss mängd solljus för att få den nödvändiga D-vitamin för att hålla sig frisk.
Du behöver inte ligga i solen i timmar för att få rätt mängd D-vitamin, det tar bara en kort stund, och med bara tio minuter dagligen skulle vara tillräckligt utan att göra någon skada på huden, på grund av skadliga strålar från sol.
Det huvudsakliga syftet med D-vitamin är att hjälpa kroppen att utvinna och hantera mängden kalcium vi får från den mat vi äter. De flesta av kalcium bidrar till att ge oss bra tänder och friska ben och kalcium krävs också för att hjälpa musklerna särskilt hjärtat musklerna att ingå avtal.
Anledningen till att vi alltid har de nödvändiga mängder av kalcium i blodet är på grund av vitamin D. Det hjälper också kroppens försvar att bekämpa sjukdomen; Det är också tänkt att det även kan bidra till att skära risken för att få vissa cancerformer.
Det är en typ av vitamin D som skapas under huden kallas D3. Detta bildas när strålarna från solen reagera med en typ av kolesterol som normalt under huden i alla fall. Det ändras till en mer kraftfull typ av D-vitamin i levern och sedan distribueras i hela kroppen för att där allt det som krävs.
En viss procent stannar i njurarna och levern som stöd i resorption av kalcium från blodet. Vad finns kvar av vitamin D går till ben och hjälper till att lagra kalcium. Det går också att tarmarna som hjälper upptaget av kalcium från maten vi äter.
Även om de flesta av vitamin D vi behöver framför allt kommer från det ultravioletta ljuset från solen, några av de livsmedel vi äter har en viss mängd i dem. Denna typ kallas D2 och har samma användningsområden som andra D-vitaminer. De flesta av D-vitamin på marknaden idag tillverkas med hjälp av D2.
Jag hoppas att du hittade ovanstående artikel användbart och intressant Omdömen