När du är hypothyroid, trötthet, svårigheter att förlora vikt, eller fortsatt viktökning kan alla vara hänförlig till en nedgång i ämnesomsättning som ofta åtföljer hypotyreos. Även efter din hypotyreos är korrekt behandlas med sköldkörtelhormon ersättning, kanske du upptäcker att din ämnesomsättning inte har studsat tillbaka till där det var innan. Denna tröghet i din ämnesomsättning kan lämna dig känslan utmattad, och finna att du inte kan gå ner i vikt, trots en sund kalorifattig diet.Here är några sätt du kan hjälpa återuppliva och öka din metabolism.Make att du äter breakfast.
If du inte äta frukost, du sakta ner din ämnesomsättning och skicka kroppen till "hamstra läge," tänker det är svälter eftersom du kommer en längre tid ofta 8 till 10 timmar eller mer, utan mat. Ät de flesta av dina livsmedel tidigare under dagen. Middag bör vara ditt lättaste måltid, och vissa experter rekommenderar att du gör inte något efter 08:00, eller någon senare än 3 till 4 timmar före sänggåendet. Detta hjälper din kropp processen och bränna maten när du är medveten om och flytta runt och bränner fler kalorier per timme. Inte svälta.
Tappa kaloriintag under 1000 kalorier per dag kommer att signalera till din kropp att du är i svält-läge, och kommer att sakta ner din ämnesomsättning. Ät mindre måltider mer frequently.Smaller, tätare måltider håller blodsockret stabilt och ger en stadig energikälla för att driva ämnesomsättningen. Få tillräckligt aeroba exercise.As mycket du kan är verkligen en hjälp för din ämnesomsättning, och om du gör det på morgonen, kommer du höja din ämnesomsättning hela dagen. Bygga muskler med styrketräning eller motstånd exercise.
At minst två till tre gånger i veckan, bör du lägga till styrketräning eller progressiva motstånd övning som bygger muskler. Muskler bränner mer kalorier än fett, och ju mer muskler du har, desto mer kalorier du bränner, även vid vila! Vatten, vatten, vatten !! Du har hört det förut, men dricka dessa 8 8-ounce glas vatten varje dag. Bränningen av metabolism energi behöver vatten för att arbeta effectively.Get tillräckligt B vitamins.Among kosttillskott, om du lider av flaggning energi, måste du se till att du får tillräckligt med B-vitaminer.
Vitamin B-12 i synnerhet är en som är nödvändig för energi. För att säkerställa att du får tillräckligt med B-vitaminer, ta en B-komplex, plus en separat sublingual B-12. Prova ett tillägg för fatigue.Another typ av tillägg användbar för trötthet är när det gäller ämnen som kr