10 Kalium rika livsmedel - Livsmedel som sänker blod Pressure

med grönkål, collard, och senap greener, är full av viktiga näringsämnen. En kopp spenat har ca 25% av kalium du behöver för dagen. Så, äta upp Omdömen

Melass -! De flesta människor inte äter tillräckligt med melass. Blacks melass förmodligen den mest förbisedda av kalium rika livsmedel. Tjocka, rika och sirapsliknande melass får inte vara en glamorös mat. Men, har det ungefär 10% av ditt dagliga kalium krav per 2 tsk servering. Lägg till bakade bönor och sprida det på toast eller bröd rullar.

Tomater - Bara en kopp denna röda undrar mat innehåller ca 12% av ditt rekommenderade dagsbehovet av kalium. . Naturligtvis tomater är mångsidiga och kan användas för att göra vad som helst från salsa pasta sås

Foto med tillstånd: Sharon Mollerus av flickr.com