Sex enkla övningar till förlust Fat

Du kan verkligen bränna kalorier utan att egentligen försöka. Hemligheten: strama, tonade muskler Omdömen

1. Grundläggande Knäböj.. Stå med fötterna parallellt med varandra, höftbredd, och armarna längs sidorna. Böj knäna för att sänka dina höfter, hålla knän över vrister, axlar rygg och bröst lyfts. Förläng armarna framför dig i axelhöjd. Sakta återvänder för att starta. Utför 8 till 15 repetitioner. Omdömen
2. Counter Pushups. Stå cirka tre meters avstånd från dig köksbänk och greppa kanten med händerna, tummen nedanför, handflatorna över, fingrar vänd framåt.
   

   Håll huvud, nacke och axlar i linje med ryggraden. Sakta böjer armbågarna för att sänka bröstet mot disken; sedan trycka tillbaka upp och återvända till start, hålla mage tight. För att göra detta drag mer utmanande, böj knäna lite. Gör 8 till 15 repetitioner. Omdömen

3. bakbenet Extensions. Stå ungefär en fot från disken, bredd fötterna höft isär och parallellt. Böj dig framåt ca 30 grader, och plats turné händerna på kanten av disken för balans armarna lätt böjda. Lyft benet utåt och bakåt med din lilla tå något visade sig och leder flytten.
   

   Håll lyft ben lätt böjda, knä mjuk och glutes tätt medan du håller och räkna till 15. Sakta sänka ditt ben för att starta, sedan upprepa med höger ben. Återgå till vänster ben, men den här gången hålla ben upp och ut för 14 sekunder. Upprepa på höger sida. Gör sedan en sista set, hålla i 13 sekunder på varje sida. Omdömen

4. Höft Gångjärn. Stå med fötterna höftbrett, cirka 3 fot från en robust stol, vänd bort från den. Placera toppen av din vänstra fot på stolsitsen.
   

   Med händerna på höfterna och bröst lyfte långsamt böja sig framåt vid midjan, vilket bröstet mot golvet, och sedan återvända till start. Du ska känna det nedre ryggmusklerna ingrepp under rörelsen. Gör 12 till 15 reps, sedan byta sida, placera din högra fot bakom dig på stolen, och upprepa. Omdömen

5. Biceps Curls. Stå med fötterna parallellt med varandra, höftbredd, och håll en soppa kan i varje hand. Curl armarna upp mot dina axlar att hålla armbågarna något bakom din midja, och återgå till start. Gör 12 till 15 reps. Omdömen
6. Chair crunches.
   

   Sitt i en stadig stol, med botten på den yttersta kanten av stolen. Luta dig tillbaka så att övre delen av ryggen stöds mot stolen. Sakta lyfter knäna mot bröstet, hålla armarna eller sidorna av stolen för att hålla balansen. Hålla din kärna muskler engagerade, sakta sänka dina ben mot marken (den lägre du går, desto svårare är det

   Page   <<       [1] [2] >>

   Normala blodsockernivåer och blodglukosnivåerna i typ två Diabeteslandscape! 

• Potatis, den bästa måltid för Diet
• Vilka viktminskningsprogram arbete Best
• Icke-kirurgisk Skin Tightening
• Hur Cleansing dieter kan ge dig mer Energy
• Motion att bygga större muskler Fast
• Diabetes, Diabetes Behandling i India
• Designa din egen kost som Work
• Du är verkligen vad du Eat
• Prisvärd Fettsugning kirurgiska kliniken i Indien För Conscious Patients
• Grunderna i hårersättningsbehandlingar kirurgi eller hår Transplantation