Vitamin A gavs den första bokstaven i alfabetet efter ett namn eftersom det var den första vitamin som upptäcktes Omdömen
Det konstaterades att vitamin A har en stor. antal användningsområden i kroppen, inklusive att hålla ögonen friska, medhjälp celltillväxt och även hjälpa stärka immunförsvaret. Emellertid är A-vitamin inte bara absorberas direkt men det är också skapas av kroppen genom att omvandla betakaroten till vitamin A
Vitamin A i sig finns i ett antal livsmedel såsom ägg, mjölk, lever och kött .
Betakaroten som kroppen kan omvandla till vitamin A finns i många frukter och grönsaker, särskilt de röda, orange och grönt färgade sådana. Den viktigaste punkten att komma ihåg att konsumera för mycket ren vitamin A kan vara giftiga. Det är viktigt att inte överskrida den rekommenderade dagliga intaget av vitamin A. Den faktiska rekommenderade intaget av vitamin A varierar beroende på en persons ålder, kön och andra faktorer.
Medan den faktiska mängden av vitamin A som förbrukas kan vara giftiga om det rekommenderade dagliga intaget överskrids, det finns en mycket högre gräns för hur mycket betakaroten kan konsumeras. Därför är det lämpligt att koncentrera sig på att få den största mängden betakaroten som kroppen sedan kan konvertera till vitamin A, snarare än att konsumera stora mängder ren vitamin A rika livsmedel.
Omdömen
Många människor kommer ihåg att höra att äta massor av morötter hjälper dig att se i mörker och det är ner till vitamin A som produceras från de höga nivåer av betakaroten som finns i grönsakerna. Andra livsmedel som har höga halter av betakaroten som kan omvandlas till vitamin A inkluderar tomater och mörkgröna bladgrönsaker, som spenat. Betakaroten är inte bara används för att bilda vitamin A, men det är också en kraftfull antioxidant i sig.
Ingen av betakaroten som absorberas går till spillo som eventuellt överskott efter omvandling till vitamin A har skett används för att bekämpa skadliga fria radikaler i kroppen. Omdömen
Vitamin A hjälper också bekämpa infektioner och sjukdomar genom att hjälpa vävnader att linje olika delar av kroppen, inklusive ögon, mun, näsa, hals och lungor, att växa och även att reparera dem om de är skadade för att förhindra infektion. Barn behöver också massor av vitamin A för att hjälpa sina ben och tänder för att utveckla ordentligt.
Omdömen