Super Grupper i
Äta på ett sunt sätt handlar om att få rätt kombination av näringsämnen, eller alla föreningarna kroppen behöver för att fungera effektivt. Det finns två olika och distinkta grupper av näringsämnen i livsmedel - makro, som är protein, kolhydrater, fett och vatten; och mikronäringsämnen, som vitaminer och mineraler. Omdömen
Kroppen behöver olika mängder näringsämnen för att fungera sunt, såsom ganska stora mängder kolhydrater och små mängder av vitaminer och mineraler.
Att få balans fel kan ha alla möjliga negativa konsekvenser för hälsan, som sträcker sig från känslan i allmänhet "under the weather" allvarliga sjukdomar såsom anemi (inte tillräckligt med järn) eller osteoporos (ej tillräckligt med kalcium). Omdömen
De flesta livsmedel är en blandning av näringsämnen - mejeriprodukter, till exempel, innehåller protein, fett, mikronäringsämnen och vatten, medan ris innehåller kolhydrater, protein, fett, mikronäringsämnen och vatten Omdömen
Balansen god hälsa Omdömen > med att hålla reda på de näringsämnen i varje livsmedel skulle göra det mycket svårt att utforma en balanserad kost, och skulle bli måltider i en kemilektion i stället för en trevlig händelse. Så när dietister talar om "matgrupper" de hänvisar till de typer av vardagliga livsmedel som behövs för att göra upp en hälsosam diet. Den ideala kombinationen av matgrupper i termer av en balanserad och hälsosam kost, är följande: * Frukt och grönsaker Omdömen * Bröd, andra spannmål och potatis Omdömen * Mjölk och mejeriprodukter Omdömen * Kött, fisk och alternativ Omdömen * Livsmedel som innehåller fett och socker Omdömen Det finns ingen anledning att ge upp något av ovanstående livsmedelsgrupper för att få en hälsosam kost - inte ens sockerhaltiga och feta livsmedel; nyckeln till sunda matvanor är att komma ihåg proportionerna. Omdömen Matgrupper för att förlora vikt Omdömen För att gå ner i vikt, är den viktigaste faktorn för att skapa ett energiunderskott (mer information på https://www.helium.com/items/1983758-how-many-calories-do-i-need-to-eat-to-lose-weight) så att fler kalorier förbrukas i energi än konsumeras som livsmedel. Det är dock viktigt att när du skär ner på kalorier, den övergripande balansen i din kost är fortsatt god. Omdömen Dietister avråder dieter viktminskning som skär ut en eller flera större livsmedelsgrupper, dels för att de kan vara enformigt och svårare att hålla sig till, utan också för att u
Vad är Body Mass Index (BMI)