Friska Carbohydrates

smör och sockeröverdragna frukostflingor alla lägga hundratals kalorier till stärkelserika livsmedel och göra dem lättare att äta, vilket betyder att det är inte svårt att överäta dem utan att märka. Bröd i synnerhet kan vara en "trigger livsmedel för vissa människor som försöker gå ner i vikt, som har svårt att kontrollera sina delar.

Omdömen

Huvudpunkter

Här är några användbara riktlinjer för att hjälpa dig att njuta av bröd, spannmål och potatis när du är på en viktminskning diet:

* Välj fiberrikt, fullkorn, bruna eller hela måltiden versioner när det är möjligt Omdömen

* Om du lägger till fett när du lagar mat. eller servera mat, hålla det till ett minimum och räkna kalorier. Omdömen

* Håll utkik efter dolda fett och socker i kolhydratrika livsmedel, såsom bröd som gjorts med olja, eller sockrade frukostflingor.

Omdömen < p> * Ät potatis i deras skinn för att maximera C-vitamin, fyllning makt och fiber. Omdömen