Vi vet alla att frukt är utmärkta för hälsan; näringsämnen i frukt förbättra vår hälsa och göra oss friskare. Frukt är rika på vitaminer, mineraler, kolhydrater och fiber. Det är alltid klokt och en bra idé att äta frukt på daglig basis. Så, hur du lägger till frukt till din diet Omdömen
Här är några tips:
Betrakta Fördelarna:? Första delen av "Hur man lägger frukt till din diet" - handlar om att känna till fördelarna av frukter. Som vi vet frukter innehåller många näringsämnen, men du kan inte ha alla näringsämnen på bara en frukt.
Därför måste du välja rätt mix av frukt. Till exempel jordgubbar är höga i C-vitamin och quercetin (en phytonutrient) i dem bidrar till att förstöra cancerceller. Så, om du behöver mer C-vitamin sedan äta mer färska jordgubbar och apelsiner. Lägga till listan över höga C-vitamin frukter är Cantaloupe, grapefrukt, Guava, citroner, lime och mango. Men hur är fiber? Hög fiber frukter är bra för viktminskning eller bibehålla vikt som dessa frukter hålla dig borta från över-ätande. Några av de höga fiber frukter bananer, päron, äpplen, persikor och även Apelsiner.
Du bör lägga frukt till din diet eftersom den skyddar oss från många sjukdomar (hjärtsjukdomar, stroke, cancer osv) och stärker immunförsvaret Omdömen
Lägg frukter till din frukost:. Andra delen av "Hur man lägger frukt till din diet "- handlar om att lägga frukt till frukost. Det finns olika sätt du kan lägga frukt till frukost. Om du gillar spannmål till frukost och sedan lägga till banan skivor ovanpå det och gå för fruktjuice som mango eller apelsinjuice. Men se till att de är 100% ren juice. Torra frukter är bra för hälsan.
Bästa sättet att lägga torkad frukt till frukost är att lägga till dem i gröt. Du kan äta färsk fruktsallad att börja dagen på ett sunt sätt Omdömen
Posta-Frukost Mellanmål: Tredje delen av "Hur man lägger frukt till din diet" - handlar om småätande.. Mellan frukost och lunch många av när blir hungrig äter olika snacks såsom kex, kakor, choklad etc. Men dessa är inte bra för hälsan eftersom dessa innehåller inga näringsämnen snarare kan leda till dålig matsmältning. Detta är värre för dem som försöker gå ner i vikt.
Du kommer aldrig att lyckas gå ner i vikt om du mellanmål ohälsosamma livsmedel mellan måltiderna. I det här fallet, frukter är det bästa alternativet. Håll frukterna av val med dig hela tiden. Om du är på kontoret håller frukt i ditt skrivbord eller väskan eller förvara den på den plats där det är lätt att nå
!