Du kan släppa två klänningstorlekar i 4 veckor med en uthållighet och engagemang. Oavsett hur länge du har kämpat med viktminskning, det finns egentligen ingen magisk lösning som går utan att arbeta bort det. Om du är upptagen och har svårt att binda dig till ett träningspass schema, så det enklaste planen att släppa två klänningstorlekar skulle vara att begå 2-3 dagar Walking av vikt i ca 30-45 minuter på den tiden.
Gå utanför vikt genom att inrätta ditt eget schema och åta sig att gå i minst 30 minuter om dagen.
Experter och vinnare viktminskning har svurit vid det och det är i huvudsak en av de enklaste sätten att komma igång. Börja med att gå på en trevlig rask takt, noga med att inte överanstränger dig själv om du är nybörjare. Om du behöver motivation, gå med en vän och om du får uttråkad lätt, ta med dina favorit I-Tunes eller hörlurar för att hålla dig pumpas.
värma upp och stretcha innan du påbörjar rigorös övning att hålla musklerna väl smord och försiktighet mot skador och stelhet. Knä hissar är effektiva sätt att få dina ben värmas upp.
Lyft bara knän framför dig till höfthöjd, omväxlande ben och sedan komma upp på bollar av dina fötter.
Gör resande knäböj eftersom de tona låren, rumpa, och höftområdet och bränna bränna bränna bort dessa kalorier: Börja med att stå med vänster axel pekar i den riktning du ska flytta och med fötterna axelbrett isär, böj dina höfter och knän och lägre i en squat som du trycker din vinst tillbaka; hålla knäna bakom tårna för att förhindra injury.Pause för 2 räknar och stå upp, vrida på vänster fot, (180 grader), så att du står inför motsatt riktning. Squat igen.
Pivot på höger fot, vända tillbaka till utgångsläget. Upprepa genom alternerande sidor.
När du har gjort minst 20 reps för varje verksamhet, jogga eller promenera i 5 minuter. Vila och drick rikligt med vatten eller Gatorade att fylla på kroppen och stimulera svett.
När du har vilat under cirka 2-5 minuter, tillbaka pedal eller jogga bakåt eftersom detta verkligen hjälper tonen och fastare upp hamstrings, glutes, och förbättrar koordination och balans.
Du måste äta hälsosamt för att se verkliga resultat.
Klipp ut snabbmat, dåliga kolhydrater, pop, och livsmedel som innehåller mycket mättat fett. Kolla in matpyramiden och beräkna ditt Body Mass Index att avgöra hur många kalorier du bör äta per dag. Drick mycket vatten och äta fullkorn livsmedel, färsk frukt och