Hur man äter en balanserad Diet
Step OneWhen du fylla din tallrik med mat, försöka se till att 1 /3rd av maten i plattan är kolhydrater, 1/3 är protein och 1/3 är grönsaker. Se bilden above.Step TwoThe Följande är exempel på kolhydrater som du kan inkludera i din kost: bröd (hela vete är bättre än bearbetade mjöl) ris (brunt ris är friskare än vita) pasta tortilla couscous spannmål kex färska fruitStep ThreeThe följande är exempel på grönsaker som du kan inkludera i din kost: blomkål bladgrönsaker broccoli som spenat sallad sallader stek morot squash peasStep FourThe Följande är exempel på proteiner som du kan inkludera i din kost: tonfisk lax räkor hälleflundra tofu kyckling (bröst kött är friskare än låret) kalkon (bröst kött är friskare än låret) nötkött (försök att få magert nötkött) ägg bönor linser
Resurser
* Hur man gå ner i vikt och äta efterrätt Omdömen * Hur Resist Cravings Omdömen * Hur Dine ut Friska
