Den genomsnittliga mängd vatten som man bör konsumera per dag är mellan 8-12 glas vatten vardera ca 8 fl. oz i storlek. Det låter som en hel del, men det är faktiskt inte med tanke på hur mycket vatten din kropp är i stånd att svettas ut och utvisning genom urination.Females bör fokusera på att dricka cirka 6-9 glas om dagen och män ska se att dricka mellan 8-12 glas vatten om dagen. Det är fördelaktigt att sprida vattenintaget genom hela dagen.
Resor till vatten fontän, en 20 oz flaska vatten med lunch (brinner nära 3 portioner just där), och ett glas vatten medan din surfning eller titta TV.Sodas, kaffe och alla drycker innehåller lite vatten, men du ll bli bättre hälsofördelar glas för glas från vanligt vatten sedan från sockrade upp läsk eller sötad frukt drinks.During tider av hög aktivitet eller värme vattenförbrukningen ökar men var noga med att inte dricka för mycket i ett sammanträde eftersom detta kan orsaka obalans i celler "reglering osmos och orsaka cellskador.
Du kan följa din vattenförbrukning under ansträngande aktivitet eller extrem värme genom färgen på din urin. Tänk på värme du kommer att svettas ut mer men totalt sett din urin färgen ska vara klar eller ljusgul. Om det är gult eller mörkt gul måste du öka vatten consumption.Your kroppen reglerar din "törst" känsla så ibland dricksvatten kommer att smaka intetsägande och otillfredsställande, men när din törstig ett glas vatten kommer att smaka som en dröm. Drick vatten hela dagen i små portioner och lyssna på vad din kropp säger till dig.
Omdömen