Hur hittar du en hälso sätt att äta du kan leva med långsiktiga Experter föreslår en inventering av fysiska och psykologiska faktorer, baserat på följande enkla själv examina:? Omdömen
glykemiskt index:
Om du brukar mot bukfett, längtar stratches och socker, och har en fastande blodsocker räknar av mer än 100 (rutinmässigt blodprov), säger callaway, kan du vara insulinresistenta .
You'll förmodligen svara bäst att low-carb diet, eftersom skära ned på enkla kolhydrater-speciellt socker och stärkelse-kan ofta bidra till att stabilisera blodsocker och insulinnivåer Omdömen
Exercise ekvation:. Omdömen
Aktiva människor, överväga en fettsnål kost som innehåller komplexa kolhydrater. "Du behöver glykogen för atheletic prestanda, och det är svårare arbete för kroppen att ta in mycket protien och omvandla den till glucose.One sak alla Forskargruppen är överens om, är dock att alla som vill gå ner i vikt bör få några exercise.
people som utövar förlora mer fett och mindre muscle.The en likhet mellan bantare katalogiserade i viktminskning registret är att de alla i kombination med regelbunden motion. Omdömen
Måltiden Monitor:
Hatar du frukost? Avoind lunch? Hoppa över måltider eller undereating saktar din ämnesomsättning och suddar ut kemiska signaler för hunger och fyllighet. "Du kan stabilisera din neuropeptid Y nivåer," hunger'chemical, genom att äta minst en tredjedel av dina kalorier till frukost och ytterligare en tredjedel vid lunch ", säger callaway.Complex kolhydrater är bra särskilt i day.
They rev upp ämnesomsättningen, fylla på kroppens behov av glyogen och de smälta långsamt, som håller din känsla full längre Omdömen
Broccoli Barometer:.
Vilken mat du gör du älskar eller hatar? kan inte dis avseende denna faktor eller du kommer aldrig att kunna leva med dina diet.vegetarians, till exempel, kommer att ha svårt att följa Atkins på grund av sitt beroende av kött. Du kommer att göra bättre med en kalorisnål, fettsnål kost som gör att frukt, grönsaker och komplexa carbs.
On andra sidan om du hellre vill ge upp pasta sedan biff, plocka en alternativ med låga koldioxidutsläpp. All or Nothing fråga: Vissa människor tycker bäst beröva sig av mat som de crave, så att de inte frestas, som kan vara varför vissa bröd och spannmålsprodukter älskare är convertto en låg Carb plan för Omdömen
stresstestet.:
Om du känner dig hungrig ofta och liknande för att mellanmål, överväga en låg energitäthet plan.It är