1. Gör en medveten satsning för att förändra ditt liv. Håll koll på ditt dagliga schema under en vecka. Identifiera minst 3- 30 minuters tidsluckor som du kan utnyttja för fysisk aktivitet i en veckor. Kan du åta dig att dessa tider varje vecka? Omdömen
2. Ändra din livsstil. Istället för att ta hissen, gå. I stället för att vistas på ditt skrivbord under raster och lunch, gå upp och gå ut sida eller i byggnaden. Trappor är en bra övning.
Om du är rädd för att vara sent att komma tillbaka till arbetet promenad för en tredjedel av din tid, sedan gå tillbaka en tredje och använda den återstående tredjedelen göra om din makeup eller något annat du behöver göra. Omdömen
3. Låt vänner och familj vet vad du försöker göra. Be om deras hjälp och låt dem veta de områden där du behöver hjälp. Låt dem styra dig klara tillfällen där du vet att du kommer att äta eller familjemiddagar där de kan hjälpa dig att göra bättre val av livsmedel. Omdömen
4. Brist på energi. Gör en proteinshake på morgonen.
Kontrollera med din lokala hälso-butik för eventuella ingredienser. Lägg bipollen, färsk frukt och fiber. När du börjar gå ner i vikt du upptäcker att du har mer energi. Mer energi kommer att innebära mer aktivitet och mer viktminskning. Omdömen
5. Kontrollera i ditt samhälle gratis eller ekonomiskt understödda klasser eller verksamhet genom sjukhus, nationella organisationer som YMCA. Promenader eller cykling till och från gymmet eller grupp kommer att hjälpa dig i det långa loppet. Kolla busslinjer i ditt område och åta sig att ta bussen ett sätt och sedan gå hem. Omdömen
6.
Kontrollera internet för cyber grupper du kan gå. Dessa är bra för stöd. Du kommer att hitta några alternativ i slutet av den här artikeln. De har en hel del bra information och andra människor med samma behov som du har samt en plats till tidskrift och hålla reda på du äter och dina övningar. Omdömen
7. Ändra din kost. En av de bästa sakerna du kan göra för dig själv är att ändra din kost. Vitt mjöl, fet mat, socker och natrium är saker som du behöver för att skära ned på. Inte helt beröva sig själv av de saker du verkligen älskar, men skär ner på portion Omdömen
Tips:.
* Håll vindruvor, morötter, selleri och broccoli eller blomkål i en plastpåse i din låda eller väskan för de gånger du behöver ett mellanmål
Varningar. * Kontrollera alltid med din läkare och få hans okej innan du startar en diet och fysisk rutin. Läkaren kan också kunna ge dig lite input om v