Innan vi börjar, ska jag berätta för dig enkelt att gå ner i vikt är inte lätt. Du måste vara 100% åtagit sig detta för att få några resultat. Om du inte ge er alla, kommer du att misslyckas. Det är därför de flesta människor kämpar och sluta sluta. De flesta människor hamna för lat för att göra detta. Även om detta kanske låter hårt, kommer jag också berätta att du kan göra det, och här är hur Omdömen
Det första som du vill göra är att ha en utvärdering av dig själv. Detta kommer att hjälpa dig med steg 2.
Du måste se var du börjar. Väg dig själv och spela in den. Se hur många armhävningar och sit-ups du kan göra och spela in det. Detta kommer inte att ta lång tid, och det kommer att ge dig en bra start till att banta Omdömen
Efter att ha sett startpunkten, leta efter en mållinjen. Du kan åstadkomma mycket mer genom att skapa en stor, långsiktigt mål, med mindre, kortsiktiga mål på vägen. Börja med att skapa det slutliga målet. Du måste vara mycket realistiskt med dessa mål, men inte så konservativ att de är lätta att utföra.
Vid beräkning av viktminskning, kommer min metod har du att förlora 2-3 pounds per vecka. Det är inte lika snabb som "krasch kostvanor", men det är mycket hälsosammare. Om du försöker att förlora 20 pounds, bör det tar knappt 10 veckor. Om du vill gå ner 50 pounds, kommer det att ta knappt 25 veckor. Detta är ett bra mål att ställa in, eftersom du kommer förmodligen att förlora den tyngd mycket tidigare. Bra kortsiktiga mål skulle vara saker som att prova nya övningar eller ens förlora 5 pounds en vecka.
Du behöver inte många av dessa, men har tillräckligt för att vägleda dig till din slutmålet Omdömen
Exercise enbart kommer inte att göra mycket, vilket innebär att du kommer att behöva lite extra hjälp. Gå inte på krasch kostvanor. Crash diet har galna resultat, men brukar göra mer skada än nytta. Du kommer att vilja gå in på en lågkaloridiet. Drick vatten det mesta, men du kan också dricka juice och mjölk. Undvik söta drycker. Vad beträffar livsmedel går, det finns en massa saker du kan äta. Undvik fet, stekt mat. Ät kalorifattig mat.
Ät mycket frukt och grönsaker. Se till att du äter dina korn varje dag samt. När du äter sallader, inte använda så mycket dressing. Förbandet kan vara ohälsosamt. Ät inte skräpmat eller sockerhaltiga livsmedel. Nu, när jag säger lågt kaloriinnehåll, jag menar at