äta hälsosamt Omdömen
För många människor termen "Vegetarian" innebär någon som äter hälsosamt. Vi har i vårt sinne alla typer av långt ut, unheard och föga känd hälsosam mat som normal person bara inte skulle äta, eftersom deras dagliga kost. För några vegetarianer detta är sant. För de flesta de äter som alla andra bara undvika kött. Kött ensam inte få oss att gå upp i vikt om vi inte mer än göra det. I själva verket den främsta boven i viktökning är socker. Socker som vanligt bordssocker och socker i alla dess konstgjorda former är den främsta orsaken till viktökning.
Socker är en enkel kolhydrat som motsvarar energi eller just lagt vikt. Eftersom socker är nummer ett livsmedelstillsats och bearbetade livsmedel och mjöl är antingen enkla socker eller konverteras till enkla socker när vi äter det, får vi vikt på grund av överskottet av socker i våra system. Gå ner i vikt måste vi först minska dessa enkla sockerarter. Om det är möjligt att vi helt bör undvika dem och äta en hälsosam diet av frukt och grönsaker, fullkorn, frön, nötter och bönor. Denna Hälsosam kost är nyckeln till viktminskning. Omdömen
Ät grönsaker.
Omdömen
Detta kan tyckas självklart, men det är viktigt att vi äter minst 4-5 portioner grönsaker per dag. Många vegetarianer ge upp kött men de äter allt men grönsaker som sin huvudsakliga källa till näring. Grönsaker bör vara nummer ett, därav namnet vegetarian. Frukt och grönsaker bör ge 60% till 70% av vår kaloriförbrukning. Eftersom frukt är främst för energi de innehåller mer naturligt socker som kan orsaka viktökning eller åtminstone hindra vår viktminskning framsteg. Vi behöver frukt. Vi behöver grönsaker mer och vi behöver mer grönsaker. Omdömen
Ät frukt.
Omdömen
3-4 portioner frukt per dag rekommenderas av USDA, något mindre och vi beröva oss av nödvändig näring och energi. Om vi äter för många fler portioner och vi kommer att börja gå upp i vikt så många frukter är fulla av naturligt socker. För mycket socker, även om det är naturligt, orsakar viktökning.
Ät fullkornsprodukter.
Undvik förädlade livsmedel. Undvik förädlade spannmål, ris, bröd och pasta. Istället väljer fullkorn spannmål, bröd, ris och pasta. Bearbetade livsmedel ta ut näring och tillsätt stärkelse, socker och konserveringsmedel.
Dessa är alla en formel för viktökning och dålig hälsa. Fullkorn ger naturliga näring Gud avsett. Omdömen
Ät frön, nötter och bönor. Omdömen
Frön, nötter och bönor alla ger protein och and