Den bästa recept för att återta midjan efter en förlossning är att sluta vara besatt om din vikt och unna dig som en drottning, tänka på harmoni mellan kropp och själ. Tre goda ingredienser för framgång är: ett gram av intelligens, en nypa strategi och mycket fantasi Omdömen
1.. Äta lite, 5 gånger om dagen statistik visar att de människor som upprätthåller en lämplig vikt för en lång tid brukar inte hoppa ätit och tenderar att ta 5 små måltider på en dag istället för två stora.
När man äter på det sättet, de håller borta, aptiten och de förbättrar sin kroppens ämnesomsättning, eftersom de bränner kalorier i varje matsmältningen. 2. Drick minst 6 glas vatten om dagen Många människor tror att de är hungriga när vad de verkligen tycker är törst. Förutom att hålla dig hydrerad kommer ett glas vatten innan du äter gör du äter mindre. En annan fördel med att dricka mycket vatten är att det förhindrar förstoppning. 3.
Ge in, lite att ta en bulle eller marker en gång i veckan är inte någon aberration; Tvärtom, kan dessa små tuggor hjälpa dig att behålla din midja linje eftersom de undviker känslan av totalförbud (den känslan är det som leder till överdrifter) .så ta bara lite godis, men med försiktighet. 4. Räkna upp till 10 Experterna i nutrition har verifierat att hungerattacker varar ca 10 minuter. Av den anledningen, innan du hoppar på att choklad eller beef burger, ge dig själv 10 minuter ... och lämna köket. Under dessa 10 minuter, ta en promenad eller ägna viss avvaktan uppgift.
Till exempel, ändra ordningen din garderob (göra något som ger dig en känsla av uppfyllelse). Om lusten tillbaka, och du är fortfarande hungrig, ta en skum yoghurt, ett äpple eller ett örtte. 5. konserv mat smak, med mindre tomma kalorier prova nya lätta såser (helt enkelt blanda 50% av din majonnäs med yoghurt minskar kalorierna med hälften); göra dig aptitretande smörgåsar med integrerad bröd; köpa magert kött i stället för fett, skummjölk istället för helmjölk. 6. Töm inte dina tallrikar om du äter ute. Ett knep för att detta är: att äta långsamt och tala mycket.
Ett annat trick: är att alltid börja måltider med en sallad (få kalorier och många vitaminer). 7. Undvik sockerhaltiga förfriskningar Omdömen
i den västra dieten, de är en av de största källan till tomma kalorier (utan näringsämnen av något slag) .Om du verkligen har behov för något sött, tugga tuggummi eller äta ett äpple, en yoghurt med müsli eller jordgubbar. 8. Ta kvalitets proteiner proteiner från fisk