Diet Förlora 50 pund i endast tre Months

på protein men lite fett och kalorier. Detta är mycket viktigt för att inte förlora muskler medan du är bantning. Omkring 300 kalorier.

Snacks (vid behov) - Alla typer av frukt är bra. Jag föredrar druvor, bananer, äpplen och apelsiner, men det spelar egentligen ingen roll. Pretzels och riskakor är en annan bra mellanmål som är mycket låg i kalorier. Runt 150 kalorier per portion.

Så där har du det. Detta är dieten jag har använt under de senaste tre månaderna och jag still going strong.

Som ni ser över den maximala kaloriintag per dag skulle bara vara runt 1500-1700 totalt som omfattar två mellanmål under dagen. Innan denna diet började jag konsumerar ca 4000-4500 kalorier per dag med min kropp förmodligen behöver omkring 3000 totalt. Och som ni vet extra kalorier motsvarar extra vikt men lägre kalorier än vad som behövs är lika med viktminskning. Det tar ungefär runt 4500 kalorier för att förlora ett pund av fett så var tre dagar eller mindre (med motion) bör du se ett pund avhopp. Nu för övningar: Omdömen

Sist men inte minst är övningarna.

Om du är som mig än motion suger såvida det inte handlar om en sport. För närvarande är jag gå runt 4-5 miles per dag 3 gånger i veckan plus spela tennis minst två gånger i veckan för en timme eller mer. Jag gör ingenting egentligen påfrestande, jag gå i min egen takt och samtidigt som du spelar tennis jag inte överanstränger mig. Jag måste säga att jag verkligen inte gillar walking del men jag måste erkänna att jag känner mig riktigt bra när jag få det gjort för dagen. Nyckeln med att utöva är att upprätthålla en regelbunden rutin där du gör det åtminstone ett par gånger i veckan.

Jag har hittat genom hela veckan roterande dagar med min träning rutin det faktiskt öka viktminskning. Omdömen

Jo det har du det. Lycka till på din kost om du prova detta eller gör en egen. Tänk att alla dessa människor du ser gå runt mager kan bara vara dig när allt är sagt och gjort.

OBS: Jag är ingen läkare eller en dietist och har ingen utbildning eller utbildning inom hälso- och sjukvården eller viktkontroll. Alla ovanstående är absolut min personliga diet. Började på ungefär £ 282, nuvarande vikt är 233 med slutmål 195 när du är klar.

Omdömen