Fördelarna av olikfärgade Frukt & amp; amp; Vegetables

grönsaker innehåller näringsämnen såsom klorofyll, sulforaphane och indoler, fiber, lutein, zeaxantin, kalcium, folat , vitamin C, kalcium och beta-karoten. De positiva hälsoeffekterna av gröna frukter och grönsaker innehåller förebygga cancer, förbättra vision, att upprätthålla starka ben och tänder, förebygga grå starr och ögonsjukdom, förebygga benskörhet, sänka blodtrycket, sänka LDL-kolesterol, öka immunförsvaret, och ta bort skadliga fria radikaler från att skada celler .

Några gröna frukter och grönsaker innehåller avokado, gröna bönor, broccoli, gurka, gröna druvor, honungsmelon, kiwi, sallad, lime, grön paprika och många fler. Omdömen

Blå och lila frukter och grönsaker får sin färg från fytokemiska antocyaniner. De innehåller näringsämnen såsom lutein, zeananthin, resveratol, C-vitamin, fibrer, flavonoider, ellagsyra och quercetin. Blått och lila frukter och grönsaker är rika på antioxidanter och har fantastiska anti-aging egenskaper.

Dessutom stöder de retinal hälsa, lägre LDL-kolesterol, stärka immunförsvaret aktivitet, stödja matsmältningen, förbättra kalcium, förbättra cirkulationen, förhindrar blodproppar, minskar risken för cancer och stroke, förebygga hjärtsjukdomar och hälsosamt åldrande. Vissa blå och lila frukter och grönsaker innehåller aubergine, blåbär, fikon, plommon, lila druvor och russin. Omdömen

Vit eller grönaktiga frukt och grönsaker är färgade av fytokemikalier kallade anthoxanthins. De innehåller näringsämnen såsom allicin, betaglukaner, EGCG, SDG och lignaner.

Vita frukter och grönsaker har hälsofrämjande kemikalier som är anti-bakteriell, anti-svamp och anti-virus. De positiva hälsoeffekterna av dessa frukter och grönsaker aktiverar naturliga mördar B- och T-celler, minska risken för tjocktarms, bröst och prostatacancer, balansera hormonnivåer, förebygga cancer och hjärtsjukdomar, sänka kolesterolnivåerna och blodtrycket. Några exempel på vita frukter och grönsaker är bananer, blomkål, vitlök, svamp, vit nektarin, vita persikor, lök, schalottenlök och många fler.

Omdömen

Så nu när du vet alla de hälsofördelar du kan vara säker på att innehålla en mängd olika färgade frukter och grönsaker hela din kost. Omdömen