Hur man gör en bra Protein Shake
Protein shakes är mycket bra för att hjälpa dig att få mängden protein din kropp behöver för att upprätthålla friska muskler. De är också bra för alla som försöker att bygga muskler. Tyvärr, helt enkelt blandar pulvret med mjölk eller vatten kan vara lite grov och kan göra dig undvika att dricka protein shakes som följd. Omdömen
- Använd en mixer. Detta kommer att få allt blandas väl och kommer att undvika att pulver känslan du kan få genom att helt enkelt röra om blandningen i lite mjölk eller vatten. Omdömen
- Lägg till ett glas mjölk.
Detta är basen för din proteinshake. Även om du kan också använda vatten, gör mjölken en krämigare och bättre provsmakning skaka än vatten gör. Omdömen
- Lägg till lite frukt som bananer eller jordgubbar. Eftersom du gör en shake ändå, bör du lägga lite frukt till det. Efter ett träningspass, du vill få några antioxidanter i ditt system samt protein, så lägga till något som en banan, men se till att frukten är en bra blandning med smak av proteinshake du använder. Om du använder chokladsmak, kanske du vill lägga till några jordgubbar, som är en bra blandning med choklad.
Om du använder jordgubbar, kan du använda bananer i stället, vilket passar bra med jordgubbar.
- Lägg till en eller två skopor proteinpulver. Du bör lägga enligt anvisningarna på specifika skakningar som du har, eftersom varje proteinshake kommer att ha olika riktningar för hur mycket att tillägga. Omdömen
- Blend allt tillsammans. Kontrollera att det är väl blandat. Smaka och lägga till mer frukt eller något sötningsmedel om det behövs. Du kan också lägga till is om det behövs för att göra det tillräckligt kallt för din smak. Om du lägger till något, blanda igen.
Omdömen
- Pour och dricka din proteinshake.
