Sju sätt att minska ditt socker Intake
Vitt socker innehåller inga vitaminer eller mineraler, och brunt socker och honung har lågt näringsvärde. I stora mängder socker och honung kan göra dig fet, orsaka karies och även bli beroendeframkallande. Omdömen
Studier har visat att för mycket socker i blodet kan leda till diabetes och andra sjukdomar. . Du kan minska ditt sockerintag utan att förlora den goda maten Omdömen
Omdömen
Bild via Wikipedia
Här är några sätt att skära ner på socker:
- Minska socker i varmt drinksgradually.
Som man vänjer sig det, kommer du att finna att smaken av din dryck är mycket bättre utan socker. Med tiden kommer du inte längre behöver lägga socker. Omdömen
- Undvik kolsyrade drycker. Kommersiella läsk innehåller mycket höga halter av socker och mycket lågt näringsvärde, om alls. För att släcka törsten, ta vatten eller utspädd färskpressad juice i stället. Omdömen
- Läs etiketterna på förpackade livsmedel och drycker. Packade juice kan innehålla extra socker som inte är nödvändigt alls, eftersom frukter innehåller naturligt socker.
Frukostflingor och jordnötssmör kan också innehålla för mycket socker. Köp bara de märken som innehåller mindre eller inget socker. Omdömen
- Finish måltider med frukt. Detta hjälper dig att bryta vanan att ha söta desserter. Du kan lägga till vanlig yoghurt till dina färska frukter för extra smak. Omdömen
- Använd inte godis som presenter eller belöningar för barn. Om du gör det, kommer de kommit att förknippa sockerhaltiga livsmedel med glada tillfällen och kommer att fortsätta vana tills de växer upp. Frukt och små leksaker finns bättre alternativ.
Omdömen
- Förvara inte för mycket godis, choklad eller kex i huset. Om du är förtjust i att lagra söta objekt, kanske du vill ersätta en del av dem med bättre alternativ. Du kan hålla tillräckligt söta saker och några låg salthalt kex.
- Indulge i hälsosamma mellanmål. Om du vill ha något att mumsa mellan måltiderna, försöker oliver, råa grönsaker eller frukter. Förvara i frysen små påsar med kylda morot eller selleri och ta ut dem när du känner behov av att äta. Ost eller nötter är också bra, men äta dem i små mängder eftersom de har hög fetthalt.
Det är aldrig för sent att bota den söta tand. Prova dessa tips nu och njut av en låg sockerhalt diet! Omdömen
